掌上壓（伏地挺身）是鍛鍊胸肌的最基本動作，它是多關節動作，有很多肌肉和關節一起參與，我們要專注用神地提升胸肌參與度。 升胸肌感受度小練習： - 夾胸 - 抖胸 動作技巧： - 向內推 - 手肘夾近 -...

CobraCamp fb: https://www.facebook.com/AdrielCobra/ CobraCamp Instagram : https://www.instagram.com/...

CobraCamp fb: https://www.facebook.com/AdrielCobra/ CobraCamp Instagram : https://www.instagram.com/...

CobraCamp fb: https://www.facebook.com/AdrielCobra/ CobraCamp Instagram : https://www.instagram.com/...

CobraCamp fb: https://www.facebook.com/AdrielCobra/ Taiger: https://www.taigerapparel.com/ Taiger 的臉...

CobraCamp fb: https://www.facebook.com/AdrielCobra/ Taiger: https://www.taigerapparel.com/ Taiger 的臉...

重量訓練有氧化的HIIT是維持肌肉立體的理想減脂方案|單純有氧運動確實會流失肌肉飽滿度|飛喘小套餐:負重深蹲 立姿推舉 站立划船 二頭彎舉 伏地挺身|樂活健身心得交流 ▪歡迎您蒞臨熊熊的FB樂活健身...

#阿達的健身日記 🚩 Day6 「伏地挺身第六天」 進入第六天的深夜，我思考起伏地挺身的哲學意義，所以今天做的伏地挺身比較有詩意，源自於俄羅斯一位偉大的詩人的名字--「#弗里斯泰爾式伏地挺身」，希...

經過三天伏地挺身之後，照了鏡子真的可以發現自己瘦了不少，所以不要再以為伏地挺身只會讓手變壯喔，全身的肌肉都會訓練到(雖然臉沒甚麼瘦顆顆)，今天為大家介紹的是「#面白式伏地挺身」，沒有為什麼，只是覺得自...

記得開聲音，有配音解說喔 這次是介紹操作胸部區域的動作，對於身體胸部區域的良好加強我們可以分三個方向來進行，包含： 1. 胸椎的活動度 旋轉是身體非常重要的功能之一，上身旋轉主要是靠胸椎，連同手臂一...