健康自脊來 在 腿後肌群柔軟度測試 - 脊椎功能性檢測05 的影片資訊
腿後肌是指從坐骨往下延伸到膝蓋後側的肌肉(半腱肌、半膜肌),當腿後肌太過緊繃時,會使得髖關節的活動角度受限。當你彎腰時,就會使腰部承受比較大的壓力,更容易腰酸背痛。 檢測重點: 1.身體靠著牆壁,雙...
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腿後肌是指從坐骨往下延伸到膝蓋後側的肌肉(半腱肌、半膜肌),當腿後肌太過緊繃時,會使得髖關節的活動角度受限。當你彎腰時,就會使腰部承受比較大的壓力,更容易腰酸背痛。 檢測重點: 1.身體靠著牆壁,雙...
很多人因為長期駝背的關係,到了5.60歲的時候,肩關節就容易卡住,很多角度會無法正常活動,導致肌腱鈣化或纖維化,嚴重者還須開刀進行肌腱的修復,不可不慎。 重點: 1.左右手進行「纏頭裹腦」動作時,過...
股四頭肌髂骨上方牽連至膝蓋上方。如果過於緊繃會使骨盆前傾,讓身體重心擠壓在腰椎後關節上。 檢測重點: 1.兩人合作,一人趴下來(受測者),另一人坐在身旁(協助者)。 2.協助者先將一手輕壓在受測者坐骨...
你有腰酸背痛、骨刺、椎間盤滑脫/突出、坐骨神經痛、筋膜炎嗎? 快來做這一列的簡易脊椎檢測吧!可以讓你提早覺察脊椎、肩關節到胸椎、腰椎、髖關節及骨盆的狀況,並及早進行相關的預防或改善措施。 如想進一...
肩胛帶是指胸骨、鎖骨、肱骨到你的肩胛骨都連結起來的統稱,甚至連肩頸的肌肉都會受到牽引。 檢測重點: 1.程度最佳-不管哪隻手在上都可碰的到;這代表你的肩胛帶狀況良好。 2.程度中等-兩邊都碰不到...
骨盆帶包含股骨、薦髂關節、髂骨、腰薦關節等等。如果此檢測不合格,請迅速停止任何進行中的健身運動,先尋求專業體適能專家的評估,尤其最好是一對一的教練,找出有問題的地方並先進行改善,才不會產生更大的運動傷...
此影片為身體智慧開課,由脊椎保健達人鄭雲龍講授的「脊椎力學應用研習班」實況。 主要在說明,骨盆不平衡用整脊手法-四字旋轉,即可馬上讓假性長短腳恢復正常,當事人也會立即覺得輕鬆,這是由於『結構控制功能...
這個動作可以很快的幫助你舒解肩頸的緊繃酸痛。 補充:請儘量往前屈膝,讓下背部保持放鬆。 如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術,讓...
補充:側彎時,手肘向上,體側有延伸的感覺就好,不要太刻意彎曲身體。 有什麼症狀的人特別適合:上班族、鐵馬族、下背易酸痛的人。 如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察...
有什麼症狀的人特別適合:骨盆後傾、下肢易水腫、下背、臀腿肌肉太緊的人。 補充:若無法盤腿久坐的人,可用仰臥呼吸來替代坐姿呼吸 如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察...