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［健身動作教學］滑輪頸後下拉 Lat Pull-down Behind Neck 除了Lat Pull-down 把桿拉到胸前，其實可以試試把桿拉到頸後，滑輪頸後下拉 Lat Pull-down ...

要把三角肌，即「膊頭」，練得圓及大才有立體感，令整體比例看來更倒三角。 啞鈴肩上推舉Dumbbell Shoulder Press 更是練三角肌必練動作，它可以刺激三角肌中束，及前束。 今次教學清...