邊做家事邊運動～摸蜆兼洗褲🤣🤣🤣
💪好身材➕清潔1️⃣次搞定💯💯💯
4️⃣招居家健身動作教學⬇️⬇️⬇️
🔔動作傳送門
0:31 洗衣籃彎舉
1:32 擦地板跪姿滾輪
3:07 拖地弓箭步
4:40 洗衣籃深蹲
#在家健身 #家事運動 #健身教學
健身動作教學 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，大家都怎麼度過日常的呢😚 快點留言告訴我 ＃健身房＃Vlog＃日常生活 - 超感謝InGym提供場地讓我們拍攝 🥺 FB粉專 👉🏻 https://bit.ly/2VGQnuf - ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻htt...
「健身動作教學」的推薦目錄：
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健身動作教學 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最讚貼文
【健身動作教學】滑輪頸後下拉 Lat Pull-down Behind Neck
除了Lat Pull-down 把桿拉到胸前，其實可以試試把桿拉到頸後，滑輪頸後下拉 Lat Pull-down Behind Neck 。這個變化可令背闊肌，中斜方肌，後三角肌都參與到，有助增加背肌厚度，改善寒背。同時會比一般Lat Pull-down易掌握。
今次教學清楚示範了正確及錯誤動作，各位朋友可以參考一下喔！
觀看教學完整版本：https://youtu.be/U2gDgjX11DQ
***不過由於這個動作對肩關節活動要求較高，有肩關節問題或過緊的朋友不宜進行，或先咨詢你的私人健身教練。
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健身動作教學 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
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✨ Ashlee
✨ 企劃：Brook
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 社群助理：芊芊
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✨ 我要變有錢｜投資理財這邊看｜ft.Ms.Selena https://youtu.be/GVk5jCPfwJE
✨ 房地產投資知識大公開｜ft.Ms.Selena https://youtu.be/_UOUydtDQWY
✨ 沒去過健身房？該怎麼克服恐懼 https://youtu.be/5XLDISlx2Ig
✨ 一日健身房老闆 ft.Peeta https://youtu.be/5GxKe8pwINg
✨ 如何找到最適合你的訓練菜單? https://youtu.be/4-GE52-Y0H4
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健身動作教學 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最佳貼文
［健身動作教學］滑輪頸後下拉 Lat Pull-down Behind Neck
除了Lat Pull-down 把桿拉到胸前，其實可以試試把桿拉到頸後，滑輪頸後下拉 Lat Pull-down Behind Neck 。這個變化可令背闊肌，中斜方肌，後三角肌都參與到，有助增加背肌厚度，改善寒背。同時會比一般Lat Pull-down易掌握。
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健身動作教學 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最讚貼文
要把三角肌，即「膊頭」，練得圓及大才有立體感，令整體比例看來更倒三角。
啞鈴肩上推舉Dumbbell Shoulder Press 更是練三角肌必練動作，它可以刺激三角肌中束，及前束。
今次教學清楚示範了正確及錯誤動作，各位朋友可以參考一下喔！
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健身動作教學 在 徒手健身動作、健身動作教學在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
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