這是我們的健身外食第二集。這集影片示範你人若卡在外面，怎麼吃不會影響你的健身進度。今天我們又來到了全省滿滿的便利商店來示範一些優良的健身餐點選擇， 讓你不用破戒。這次我們還到了OK 及 Hi-Life...

3D 腹肌怎麼來的? 最有效的飽滿六塊肌負重及自體重量訓練 這個影片中我們分享 Sebastian 平時如何訓練他的腹肌。他示範透過負重及自體重量訓練出飽滿的六塊肌。這樣的腹肌是無法只依賴飲食獲得的。...

你的腿沒有增大嗎? 基因不好? 沒問題，我來示範怎麼增大你的腿! (無須槓鈴深蹲) 這個影片中我們分享 Sebastian 增大他的腿的方式，就連下半身不良的基因也不是問題。訓練裡包含不同的動作...

快速高效率燃脂 HIIT 訓練 |含初學者及進階版| 影片中Sebastian分享 兩種版本(初學者及進階版本)的快速高效率燃脂 HIIT訓練。 如同之前分享的影片，HIIT 有氧應該是最有效率維持...

Tabata 究竟是什麼？它並不是你所想像的！ 這個影片 中 Sebastian 分享 Tabata 的誕生來源，以及正確的訓練方式，顛覆大多數人對Tabata的理解及概念。 請務必支持按讚及訂閱。 ...

空腹有氧對減重有幫助嗎? 這個影片中，Sebastian分享空腹有氧的效果及科學研究背景。也分享採取這種方式的建議。 請支持我們，按讚及訂閱。 AP-Nutrition 健身營養品　 全館滿$40...

7 個訓練時有效率的增肌減脂方式 | 你不能不知道! 這個影片中，我們列出7個有效率且快速協助你增肌減脂的方式。我們提到了不同的訓練動作，次數，組數，重量強度訓練，腹肌訓練的重要等等。請支持我們，按...

最好的背肌訓練 | 快速打造倒三角 | 操爆你的背闊肌 斜方肌 菱形肌 這個影片Sebastian分享科學研究證實最有效率的倒三角打造方式。跟著他一起操爆你的背闊肌， 斜方肌 以及 菱形肌。 喜歡...

七個讓你瘦不下來或沒有腹肌的錯！ 這個影片中我們列出七個很多人在減重時經常忽略及犯的錯。相信看完這影片，你能夠開始離自己的目標更接近。 AP-Nutrition 健身營養品　 優惠折扣碼: kosm...

6 個最優的肩膀訓練動作 造出肌肥大三角肌 | 科學研究證實 這個影片，Sebastian 教你有效率的訓練每個三角肌的部位來幫助肌肉生長。影片中也講解三角肌的結構及研究論文的分享。請不要忘記按讚，訂...