透過這個20分鐘的陰瑜伽練習 可以深度的釋放累積在髖關節的壓力和伸展大腿前側肌群、腿後肌群、鼠蹊部和大腿內側 除了可以增加身體柔軟度以外 透過每個陰瑜伽體式長時間的停留 讓人只專注在靜態之中而維持內...

無論男女老少孕婦月經期間都可練習 希望你們能堅持每天都做 有效美化大腿減少膝痛增強運動表現防止受傷～ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.insta...

🎯久坐族快自救～緊張又憤怒的火腿（膕旁肌） 🕘2020/03/13 周五晚上8點 坐姿時膕旁肌(大腿後側肌肉)，處於縮短的狀態，若長時間久坐，僵緊的膕旁肌的拉力讓骨盆呈現後傾的不健康位置，導致脊椎的...

免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9 孕婦瑜珈腿部訓練✨精華版✨ 讓媽咪們消水腫、放鬆肌肉 跟著做做看，真的可以放鬆雙腿 也可以達到運動的效果...

覺得冷嗎？快加入 Katie 的下半身臀腿鍛鍊，讓身體快速暖起來！ 特快瘦大腿！有效雕塑腿部線條💪 今天的緊實翹臀是一系列快速、簡單、高效率的練習！ 運用每天在家短暫10分鐘的時間就能完成！ 很多女...

髖屈肌（Hip Flexor）位於身體的前測，從脊椎延伸到骨盆的位置，雖然短，卻有強大的力量。 不論你起身、走路、跑步、深蹲、硬舉等多數下半身阻力訓練，都會因為不同的姿勢讓髖屈肌有一天上百次的收縮或...

安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！ 建議初學者的菜單 一週2or3練，以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效...

不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子 你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎？ 在下面分享你這集學到的一個小知識！💕 ---------------------------------...

這次分享15個只用啞鈴就做到的腿臀訓練動作！ 啞鈴的重量就因應自己的能力選取～ 就算健身房的儀器都有人在用也不怕了！ 1. Goblet Squat - 深蹲初學者必做 2. Sumo Squat ...

健身入門?啞鈴練胸動作 ✅啞鈴平板卧推 1. 在一張平躺的長椅上躺下，雙手各握一個啞鈴，將它們放在你的大腿上，掌心彼此相對。 2. 然後，用你的大腿幫助你將啞鈴舉起，一次舉起一隻。將它們舉在你面...