前水平 肌 群 在 街頭健身 EP.1 你真的會做引體上升嗎?Are you sure that you are doing a RIGHT pull-up ? 的影片資訊
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背肌屬於大肌肉群組,可以承受廿多組的訓練,亦可以練得幾較重。背肌的動作不外乎是:向下拉、向後拉、直臂下拉。 這個背肌訓練包含5個動作、每個做4組,總共20組。2個高強度動作(重),3個中等強度動作(輕...
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