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前水平 肌 群的影片

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前水平 肌 群 在 背肌訓練 - 徒手訓練 的影片資訊

背肌屬於大肌肉群組,可以承受廿多組的訓練,亦可以練得幾較重。背肌的動作不外乎是:向下拉、向後拉、直臂下拉。 這個背肌訓練包含5個動作、每個做4組,總共20組。2個高強度動作(重),3個中等強度動作(輕...


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