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咪咪愛運動😻8分鐘FIT上身 胸 背 手臂 肩膀 核心 發現最近的一系列一起做運動影片比較沒有訓練上半身的，所以今天幫大家準備的是 ＝8分鐘一起做啞鈴FIT上身＝ 影片中我使用的是一對4kg啞鈴，建...

Fitting Room TW提供一對一的健身指導 報名連結：https://goo.gl/NX7uNp 想了解本影片相關註解請點下面連結： https://fittingroomtw.blogspo...

15分鐘手臂核心訓練｜居家運動 五個動作： ✔單手撐地 ✔啞鈴捲腹 ✔啞鈴三頭屈伸 ✔啞鈴划船 ✔踢腳捲腹 每個動作做30秒，做完休息15秒。 做完五個動作為一組，每組中間休息30秒，連續做四組。 ...

肱三頭肌（triceps）在哪裡呢？三頭肌位於上手臂的後側，也就是俗稱蝴蝶袖所在的地方。三頭肌由三條肌肉組成，分別是淺層的外側頭（手臂外側）和長頭（手臂內側，靠近身體），以及深層的內側頭。三頭肌的主要...

啞鈴三頭肌3變化 - 3 Dumbbells Triceps Workout Variations...

本片針對如何用啞鈴訓練三頭肌跟大家分享 如果有不會做的建議還是請專業教練指導 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 一休個人臉書： http://go...