《運動很有事》單元以專業為基底、詼諧做調劑，全民運動、全新感受，由專業教練們教導觀眾專業但不困難的運動小知識。 健身系列邀請到別健身訓練所 (Don’t Workout Studio)兩位教練Mar...

#黑面蔡媽媽 #肌力 #15分鐘運動 🏋‍♀居家最簡易的重訓方式大公開！ 💸省錢又環保，還可以健身的小妙招！ 💪簡單必學！15分鐘6招手部動作肌力訓練！ 今天來點特別的回覆粉絲許願😘。 我知道已經...

15分鐘手臂核心訓練｜居家運動 五個動作： ✔單手撐地 ✔啞鈴捲腹 ✔啞鈴三頭屈伸 ✔啞鈴划船 ✔踢腳捲腹 每個動作做30秒，做完休息15秒。 做完五個動作為一組，每組中間休息30秒，連續做四組。 ...

一組啞鈴練爆二頭 ＊分享出去＊ ----------------------------------------------------------------------------- ✅訂閱我...

⭐肩背訓練課表： 闊背肌下拉10～12下 四組 滑輪單手下拉10~12下 四組 啞鈴單手划船10下 四組 單手交替肩推8~10下 四組 單手交替阿諾肩推8~10下 四組 繩索滑輪下拉15~20下 四...

女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅，安排在妳的上半身日，堅持鍛鍊一定有成果！ (還沒看第一集的朋友建議先看第一集) . 1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組 ...

今天沒有很多時間，我要做什麼訓練呢？ 第一個動作我通常會選擇， 可以讓自己喘的像牛的動作，（如登山跑） 然後在腹部微酸的時候，鍛鍊下腹， 臀肌要在短時間燃燒，負重比較有感， 這三個動作，在忙碌的時候，...

李海生四一年出世，幾個月大時，香港便淪陷，他坦言童年時物資貧乏，跟小孩玩爬水渠已經是最大娛樂，天生是好動性格，尤其喜歡運動，「年輕時完全沒時間跟飛仔埋堆，經常去游泳，我擅長蛙式，有參加海天泳會，以前在...

1️⃣5mins Jumprope any style. 2️⃣10 reps chin-up hold with knee tuck side to side (for obliques) 3️⃣1...

新手教室? 啞鈴肩上推舉（詳細教學）?? 坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一，也是很多人練習肩部的時候最喜歡，最常用的的動作 正確動作當然不容易掌握！練習的時候多多少少都會遇到一些疑惑和問題?...