腹橫肌Transverse Abdominis Muscles(TVA) 是位於核心深層的肌肉群，是我們練習核心運動時，是否能真正啟動核心肌群的關鍵之一。 為什麼有些在運動的女生四肢練得很瘦，偏偏肚...

小資女變小隻女的動物不簡單輕肌力Tabata訓練 沒想到動物的動作也可以鍛鍊吧！這次就讓我們模仿動物來完成趣味訓練吧！😬 《共四個動作》 1.「小鴨走路」。手摸腳踝蹲地來回走路 進階：反向走路 2...

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很多人以為在運動前應該做拉筋伸展運動，並且認為，運動前不做拉筋伸展會很容易受傷~ 但其實在運動前，你該做的應該是暖身，而不是拉筋伸展~ 這裡講的拉筋伸展，也就是靜態的拉筋動作~ 如彎腰摸腳趾啦，四肢...

本影片服裝部分，感謝【Pure Yoga】贊助提供!運動完了之後, 收操是很重要的喔! 拉筋伸展應該在運動完之後做，但你不應該在運動前做拉筋伸展 很多人以為在運動前應該做拉筋伸展運動，並且認為，運動前...