這個影片是居家無器械背肌中階訓練 裡面的四個動作可以有效的刺激到背部 雖然不比上健身房可以加槓片有大重量的訓練 但是一般人做這個影片即可以打造背肌線條 脫衣服後也有個好看的背 動作上都要以背部感受度...

【告別粗壯小腿甲組腳】 新一集 《#與區議員一齊運動》， 我們會與 觀塘區議員 ‧ 梁翊婷 Edith Leung 一齊瘦小腿 承接上集，由於同樣沒有定點減肥 (Spot Reduction) 這...

楊冪一直是我很喜歡的女明星 這次跟大家分享的影片是由楊冪親自教大家的瘦腿方式 我把她簡述的3招瘦腿絕招製作成一個訓練影片 方便享受腿的大家邊看邊運動 楊冪分享的瘦腿絕招影片請看: https:...

東方人身材普遍較西方人矮，所以小腿的粗細對於身材的比例很重要。 小腿細一點身材會顯得比較高，如何讓小腿細一點呢？ 做這個運動就對了。 #瘦小腿 #瘦小腿運動 #阻力運動 #邱正宏 #大醫美 各位朋...

這個影片是居家練胸肌 伏地挺身初階訓練影片 非常適合剛接觸運動的新手，或是體重比較重的人。 雖然是跪姿但是對於胸肌的刺激一樣是非常有效，只是對於身體其他部位的訓練較少而已。 伏地挺身訓練有片有分 初階...

這個影片是居家練胸肌 伏地挺身中階訓練影片 伏地挺身訓練有片有分 初階、中階、進階，都可以在我的頻道裡找到 如果訓練中途感覺到累可以隨時暫停休息。 居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu...

如果你今天待在辦公室一整天，久站久坐覺得小腿腫脹不舒服， 或者常常跑步、爬山擔心小腿變粗， 讓我們一起解決問題！充分伸展與釋放腿部肌肉吧！ 坐著伸展非常推薦給喜歡在睡前或下班後舒服練習的朋友， 透過感...

這個訓練包含了12個訓練腹肌的動作 涵蓋了上腹、中腹、下腹及側腹肌的訓練 這個訓練非常辛苦，如果是練腹肌的新手，請參考 我發的中階及初階腹肌訓練 加油，每天做，很快就能練出六塊腹肌! 如果你喜歡...

臀部是一個複雜的肌群組成 要想練出一個圓滿、飽滿的蜜桃臀 得從各個不同的角度去刺激 影片裡的三個動作可以有效的刺激臀部 想要有性感的翹屁屁 請每天照個影片練，沒有負擔 做起來一點都不吃力 加油! ...

這個HIIT超燃脂影片四個動作為一組 一共做了四組，可以依照個人能力自行調整 一開始可以跟著做兩組，再三組，再四組 非常的燃燒脂肪而且是全身性的燃脂，非常非常爆汗 短短十幾分鐘燃脂運動比起跑步...