寝起きのかた〜い身体をほどよくほぐしていく全身ストレッチヨガをご紹介します。 難しいポーズは入ってないので初心者さんや体の硬い方でも気軽に行えるのでおすすめです。 0:00 オープニングトーク 0:...

本日は、夜でも安心して行える全身エクササイズを紹介していきます🧜‍♀️💕 ８個のエクササイズを２０秒間ずつ動いていくので、運動が苦手な方でも自然に４分間動けると思います💪是非トライしてみてください！...

このライブ以外にも、ラジオで質問に答えています。 毎朝6時に配信してるラジオはこちら↓ https://voicy.jp/channel/1309 質問は、メールアドレス（ radio@ogator...

#鬼滅の刃 #無限列車 #二胡 鬼滅之刃-炎 二胡版 by 永安 Demon Slayer - Homura (Erhu Cover by YungAn) ■ Piano: https://yout...

①初心者でも簡単！手首だけで「スヌード」を編む方法 【用意するもの】 ・ビッグロービング（極太毛糸）…４玉 （ダイソーで購入可） 【作り方】 ①編む前に肘の長さ４〜６つ分残す ②スリップノット（結び目...

今日は寝る前にできる１分間ストレッチを紹介します。 ベッドの上でもできるので、寝る前に少しやってみてください。 一日中デスクワークをしていたり、立ち仕事をしている場合、心臓から一番遠くにある足先の...

ジムに行かなくても大丈夫！私があなたの専属トレーナーだよ！ 今日は内腿を引き締めるエクササイズを紹介していくよ！ 内腿は日常生活では使いにくいパーツの一つです。しかしエクササイズで筋肉を維持する事...

運動不足はウォール・エクササイズから！ “運動をした方がいい”と分かっていても、何から始めていいのか分からない時はウォール・エクササイズ(壁を使った)がぴったり！ウォール・エクササイズとは、壁に支えて...

パーソナルジムがオープンしました💪🥊 基本は現役のフィジーク選手でもあるマサがマンツーマンのオーダーメイドトレーニングしています💪 ご要望があれば現役キックボクサーの駿太がキックボクシングの指導も承り...

外に行かなくても大丈夫！お家で運動不足を解消していくよ。 今日は運動不足な親御さんも一緒に動ける簡単で楽しいエクササイズを紹介するよ。 先ずはカードを数枚用意してスタートしていきましょう！ 【カ...