安安大家，我萊恩老師啦 身為平常就有在健身的數學老師 這點菜單當然是難不倒我啊～ 還有一些我自己運動時的建議提供給大家 希望大家這陣子都乖乖躲在家防疫 也可以在家健身增強抵抗力喔 目前參與這個活動的...

之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行 非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看 https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigt...

身為營養師aka醫檢師aka健身教練 Ricky一天到晚都被問這些問題⋯⋯ 最多人對於減脂瘦身和健康的疑惑 今天通通一起來解答！ ▼ 影片目錄 ▼ 00:32 第一題 運動後吃東西很重要 但我要...

嘗試 斷食 ，但你知道斷食後的第一餐非常重要嗎？ 沒有好好注意 可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況！ （這裡指的是斷食時間超過24小時才需要特別注意） 主要是因為長期斷食會造成身體的電解質失...

斷食 168 間歇性斷食 最常收到的問題就是 這個可以吃嗎？那個可以吃嗎？我可以喝飲料嗎？ 其實很簡單，斷食就是跟字面上的意思一樣！ 什麼都不能吃！ 斷食的定義就是：身體不能攝取有任何熱量的食物 ...

你真的準備好要開始執行 斷食 了嗎？ 三大注意事項 你了解了嗎！ 不管是 斷食 、 168 、 輕斷食 、 間歇性斷食 在執行前需要注意的點其實有很多 我相信準備要執行的人也大約了解過斷食是什麼了 ...

你知道斷食，但你知道什麼是輕斷食嗎？ 其實輕斷食就是將斷食的基準控制在以一天為單位 再去分配斷食與進食的時間不同 發現上次講完斷食觀念，反應很熱烈 大家都對於斷食很有興趣！ 但其實相較於長時間的斷...

為什麼 斷食 可以幫助減肥呢？ 主要是因為你控制了吃飯進食的時間 以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動 而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素 胰島素會降低我們的血糖值 抑...

#提高免疫力 #女蜘蛛人 #免疫力 #台灣No.1 免疫力是人體的自身防禦機制， 具有識別和消滅病菌的功能， 免疫細胞和免疫分子遍佈全身， 相輔相成的維持著免疫系統的平衡， 免疫力強的人，即使有病菌入...

新北市公有場館在上週展開第一階段開放市民朋友們使用。 前幾日 #侯Sir 到 #新北土城 #國民運動中心 視察開館情況，前來運動的民眾不少，但大家都非常守秩序，我們也提醒市民朋友要注意自我防護措施，多...