【健身室練胸系列】仰臥啞鈴推舉 Flat Bench Dumbbell Chest Press 練胸練到手酸？ 胸肌推極都無feel? 覺得free weight 既動作好難做？ 唔洗擔心?若果...

鍛鍊側肩膀的主要兩類型動作為：肩推和側平舉。肩推，例如闊手倒頭式掌上壓、啞鈴肩上推舉，建議可以使用正金字塔式訓練方式，這是一個每一組增加負荷（重量）的做法。啞鈴側平舉是最常用的側肩膀孤立動作，可以使用...

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你真的懂臥推舉嗎? Featuring TylerMan 文家浚​ 你而家做緊嘅臥推舉真係正確?你覺得臥推舉呢個大Compound動作好危險?點解咁易受傷?點解咁難加大重量? 當你對自己嘅臥推動作...

重量訓練有氧化的HIIT是維持肌肉立體的理想減脂方案|單純有氧運動確實會流失肌肉飽滿度|飛喘小套餐:負重深蹲 立姿推舉 站立划船 二頭彎舉 伏地挺身|樂活健身心得交流 ▪歡迎您蒞臨熊熊的FB樂活健身...

輔助動作-「肩部推舉」 1.脖子後收讓槓鈴略過即可 （不要拿出去在拉回來）就不是在正確位置上 2.起始動作必須讓槓鈴重量落在身上（不是手上） 如果手的壓力很大就要調整 3.連續推可以不用每下都放下來，...

無裝備卧推舉比賽尚餘12星期。今日開始準備，先讓肌肉慢慢地習慣重量，再提高重量。Off-season及on-season的訓練完全不同，現在就將所有潛力爆發吧！...

肌不可失！ 2分鐘操爆胸肌 許多人認為鍛鍊胸肌是健身的第一步，其實更是打造完美Body的重要項目。試想想，擁有強勁的臂彎卻只有平平無奇的胸肌，教人情何以堪。 然而，練胸肌絕對是一門學問，別以為努力...