組間休息時間短造成訓練量下降並不足以解釋肌肥大成效的落差， 中樞神經系統疲勞、高閾值運動單位無法被徵招， 導致多數的肌纖維無法被啟動， 才是組間休息時間短成效差的最主要因素。 相關影片： 肌肥大有效...

影片中會從亨曼尺寸原則、力量速度曲線和肌絲滑動理論的細節來探討如何創造最佳的肌肥大成效， 幫助你正確的累積肌肥大有效次數、提昇訓練效益。 相關影片： 肌肉損傷：https://youtu.be/Qq...

〖影片與相關研究〗 【有效次數】https://youtu.be/fWWlkxLLIK0 【研究1】https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29112055 【研究2...

〖相關研究與資料〗 https://reurl.cc/drWzoz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15947720 https://www.ncbi.nlm....