跟小Ｄ一樣快悶壞的請舉手🖐️你們多久沒運動了呢？底下開放『比久』😂 疫情趨緩後,我啊🐽還是想騎單車上武嶺、參加42K馬拉松賽事、挑戰鐵人三項🙏 面對這些運動核心訓練是非常重要的,😜避免出關後大家不...

男人的腰，非常重要！ 第一屆「館長盃」棒式比賽正式開張！！ 挑戰者訓練服飾火熱預購中 https://notorious-2019.com/list.aspx?tid=48 🎥選手名單 泓毅 (@...

［享健康：Lourdes Style 智慧型棒式平衡板/文末有折扣碼］ 想到消滅腹能量，剷除腰內肉 自然會想到‭👉棒式核心鍛鍊‬ 但是做棒式好無聊、好沉悶對吧 所以今天王老姝就是要跟大家分享 ✨ Lo...

不同賽季、時間需要不同訓練安排，這不是一線球員的訓練準則，而是身為「人」都要記得的訓練原則。 今天我們藉由分析籃球員Jimmy Butler的訓練法做開端，觀察一線球員他們的訓練菜單包含哪些動作與訓練...

#下半身減肥有感 #棒式變化間歇運動 #宅家運動 最近增肌減脂餐吃好吃滿， 肌肉量成長的同時， 我也摸到肚子出現一圈肉肉😱 特別是彎腰的時候， 嗯～就是媽媽最討厭那個的地方。 這時候就需要特別加強...

#黑面蔡媽媽 #15分鐘運動 #產後運動 ⏱每天15分鐘，7天練出腹肌！ 🙋‍♀產後瘦身要持續，放心有我陪著你 ▍運動教學：堅持15分鐘，徒手訓練也很有效果。 老實說今年在飲食上，我沒有很控制😱...

你以為每天做兩分鐘棒式就真的會瘦嗎? 你以為只練棒式核心肌群就可以好棒棒嗎? 大家都會忽略的側棒式練起來~~~ 歡迎Team Vamos的好朋友跟著我們一起動起來！ 【訂閱Vamos Sports...

在家運動如何創造更多樂趣，讓運動更能持續？ 簡單利用膠帶＋徒手運動，不但能夠讓運動中動作品質做得更好，更能增加難度與運動樂趣！現在就找一卷膠帶，一起來運動吧！ 運動共六個動作： 1.髖屈碎步走格子 ...

🏋🏻‍♀️黑面蔡媽媽的墊上核心教學來了！ 🏃🏻‍♀️它讓我在減重蜜月期， 🥊七天減掉1.5公斤，腰圍少掉1吋。 教學有講解別忘了開聲音，而且請按右下HD才能顧眼睛噢！ 🧘🏻‍♀️黑面蔡媽媽第一輪居...

▲影片中提到的資訊都在這裡▲ 我做的運動影片 Tone It Up https://youtu.be/SH44i3nH9sQ 音樂 MagikStudio_-_This_Is_Jazz_Manouc...