後記: 此非唯一分類方式，僅作我 當時對這些名詞的理解與分享 陷在我不太講這些生理差異的問題 比較在意心態與動作維持的事 有時要注意頭聲混胸聲的生理概念並非等於真聲混假聲， 有些人對於假聲的定義是一...

【蘿潔塔的廚房】清爽的雞胸肉蔬菜湯，免疫力 UP!! 今天這道雞胸肉蔬菜湯，看起來確實有點乏味了點，不過，是一道非常健康的湯品。它不是什麼了不起的料理，平淡中帶有淡淡的香氣，喝起來很舒服，就算要我一...

我們從小到大，上體育課必做的鍛鍊 一個是仰臥起坐，另一個就是伏地挺身， 這兩個運動的共同點就是鍛鍊核心肌群。 核心肌群是全身最關鍵的穩定力量， 它們是沿著骨盆延展的腹肌、背肌與臀肌 彼此協力，將腰椎...

今天是休息過後的第一日訓練，可能心情太激動，第一個動作深蹲並沒有預期中順利，證明心態上的調整是十分重要的！下蹲太急太快，重心太前太後亦會有很大影響。當知道問題後立即作出調整，竟然讓我推到110公斤的卧...

每一個時期都有自己追求的目標。3年前我由200磅用3 個月時間減至150磅，靠的都是運動，飲食及意志力。然後發覺自己太瘦削，擁有腹肌，但卻沒有厚漲的胸背肌及手臂，從而踏上重量訓練之路。當又擁有漲卜卜的...

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前言，建議先觀看 歌唱技巧 (9) - 用肚子(氣息)唱歌，放鬆喉嚨 https://youtu.be/fOuPCyE9E8Q 歌唱技巧 (14) - 利用氣息發聲與歌唱 https://yout...

【背肌訓練入門】不論男女, 背肌對於新手來說一向都是相當困難的項目, 特別是對於「肌肉控制 Muscle Control」弱的健身人士就更難了。大家會否覺得背肌經常沒有感覺? 好難去收緊肩胛骨? 或每...

關於脖子、舌頭、下巴 對於聲音的影響 (其實更源頭的原理來自於更細節的骨頭、聲帶、聲門、共鳴腔體大小等影響，但我們先就大的部位來做觀察) 有些人唱歌時會有脖子前伸，甚至耳朵比胸口還前面， 這個行為會...

愛吃魚丸，又怕市場買的添加物太多，曾秀保保師傅教你自己動手做海鮮丸，純天然很安心。 必備工具：食物調理機。 材料：A、花枝切條500克+蝦仁300克+雞胸肉切條200克+肥膘剁碎100克，以上食材必須...