瘦身旅程app 在 居家防疫瑜珈伸展 {初學者友善} 免用瑜珈墊 Yoga stretch for beginners (no yoga mat) { Flow with Katie } #好家在我在家 的影片資訊
很開心能跟 YouTube 台灣的其他創作者們共同串聯,宣導居家防疫:)都待在家裡追劇、打電動、或是一整天工作,最需要的就是伸展伸展了,這次特別設計了不需要瑜珈墊也可以執行的練習,大家一起動起來! ...
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20分鐘翹臀訓練|居家運動 五個動作: ✔保加利亞分腿蹲 ✔翹臀圈橋式 ✔翹臀圈深蹲 ✔翹臀圈側走 ✔啞鈴硬舉 每個動作做30秒,做完休息15秒。 做完五個動作為一組,每組中間休息30秒,連續做四組...
飛人信安臉書: https://www.facebook.com/seanchenbasketball/ 飛人信安IG: https://www.instagram.com/seanchen11/ ...
15分鐘手臂核心訓練|居家運動 五個動作: ✔單手撐地 ✔啞鈴捲腹 ✔啞鈴三頭屈伸 ✔啞鈴划船 ✔踢腳捲腹 每個動作做30秒,做完休息15秒。 做完五個動作為一組,每組中間休息30秒,連續做四組。 ...
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⭐基礎核心訓練: 棒式30秒 死蟲式30秒 彈力繩核心訓練30秒 ►做完三個動作為一組,做3~4組。 ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ ➤跟著我一起訓練: ⭐Nüli App加...
⭐肩背訓練課表: 闊背肌下拉10~12下 四組 滑輪單手下拉10~12下 四組 啞鈴單手划船10下 四組 單手交替肩推8~10下 四組 單手交替阿諾肩推8~10下 四組 繩索滑輪下拉15~20下 四...
⭐腿部訓練課表: 鄧腿機(寬站)10下 超級組窄站10下 做四組 史密斯相撲式深蹲10下四組 史密斯弓箭步每腳各10下四組 翹臀圈深蹲20下四組 腿後側彎曲10下四組 ►每組中間休息不超過2分鐘。...
減脂期雖然平日備餐,假日我也是會和朋友外食,對我來說找到生活的平衡很重要。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ➤跟著我一起訓練: ⭐Nüli App加入7天免費試用,開啟屬於你的健身新旅程:http...
就算你跟廚房很不熟也可以一樣輕鬆完成的點心! ━━━━━━━━━━━━━━━━ ➤跟著我一起訓練: ⭐Nüli App加入7天免費試用,開啟屬於你的健身新旅程:https://com.nuli.ap...