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媽咪因為長時間照顧小孩、做家事，很容易有肌肉痠痛或肌腱發炎的症狀。 👩《健康我來顧》節目主持人王淑榮與新竹馬偕醫院物理治療師楊鄰頻，要告訴媽咪們如何改善或避免痠痛的發生，只要10秒鐘運用簡單的工具，...

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今天一時興起記錄全程鍛鍊，過去一個月以來，我在居家健身中加入【一小時500下伏地挺身】的項目； 我習慣以每組十下的方式做50組，這個項目的優點是課表簡單、動作簡單、組間休息可長可短、訓練效果見人見智...

別忘了居家運動就可增強免疫力🧘‍♂️ 不知道怎麼動嗎？ 來！跟著 #妞妞90秒瘦身懶人包 簡單動作就能訓練你的線條🤸‍♂️ 快點tag朋友一起動起來啊！ Rucy老師底加，陪你運動： https:/...

無論是在公司還是居家辦公，週五的身體特別頂叩叩（僵硬）😭 今晚週五8PM YT LIVE 身體活動度伸展focus 在舒緩上半身喔！一張墊子、一張有靠背的椅子。調鬧鐘⏰8PM 鎖定Gladys Fit...

45分鐘的居家超爆汗訓練-- 使用鋼片/啞鈴，鍛鍊心肺功能、耐力和核心肌群 0:00 準備（調整音量） 3:03 訓練開始 *直播音樂和畫面會累格Lag* 想要和我一起居家訓練（防疫期間從1週2次訓...

常聽見「膝蓋不要超過腳尖」。有這麼一位教練@The Kneesovertoesguy，專教導學員用「膝蓋超過腳尖」來強化下肢和膝蓋。影片與您分享他的故事，和他的其中5個訓練核心價值。 💥搶先了解【超...

疫情趨於嚴峻，三級警戒又延長，許多人緊繃情緒一刻不得閒，加上停課有許多小孩在家，讓父母更是壓力山大。來自馬來西亞的鄭斌彥便改編神曲學貓叫，用幽默逗趣的防疫歌，搭配簡單動作，希望能讓大家放鬆心情會心一笑...

情緒高張壓力大，疫情緊張搞得妳也好不安！ 其實妳擁有隨時隨地改變情緒的工具？ 就讓 Vicky 帶妳用簡單動作讓妳的大腦覺得開心 ( *本集節目採用遠端錄音，音質不佳請見諒 ) 每天10分鐘找到你的...