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久坐辦公室的上班族，若加上坐姿、站姿不良，導致血液循環不好，就很容易水腫。Kimiko老師這次在 VOGUE健身房 要分享的不是如何減肥、瘦身，而是帶大家一起2分鐘小角度運動啟動深層肌關肋骨動作，雕塑...

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示範教學：164少女團體（書瑜老師、悠悠、花花） Q：如果不是練家子或是50歲以上的少女們想要做 #夾鼠蹊 動作的同學 讓 ＃佩佩老師來告訴大家要注意什麼呢？ A：關鍵動作：夾屁股、縮肚子、拱背 ...

臀部是人體站立跟走路非常重要的環節，如果屁股沒力氣就很難站起來或是站得好 ! 在這個影片裡，KK希望「初學者們」學會如何從腿部帶動臀部一起開始運動！ 影片中可以看到、並使用到的肌肉群如下： 大腿內...