📌動作步驟： 1. 雙腳外八打開，踩在瑜伽墊的兩側 2. 身體往前，手掌外八瑜伽墊的寬度撐好，夾屁股，縮肚子 3. 腳跟往外劃開一點，腳尖往外劃開一點。再來腳跟往外劃開一點，腳尖往外劃開一點。...

孕媽咪最佳運動時間為 4個月~7個月, 這時候寶寶狀況最穩定, 做瑜伽能有助於順產 另外要注意, 每次不應做太久, 即使體力可以負荷也必須在稍為休息過後再開始運動。 若是運動途中有感覺到宮縮(肚子...

這個測試同時也能檢測到頸椎與肩胛骨部位。透過此測試可了解自己是否已有駝背（胸椎後弓）、頭前傾、肩膀內縮等壞姿勢，或是未來的駝背高危險群。長期持續駝背姿態容易產生頭痛、頭暈、眼睛乾澀、膏肓痛、胸悶、胃痛...