上次的Kip Swing教學後 這次的動作教學是CrossFit體操動作Toes To Bar腳趾碰槓 這個動作不只需要足夠的技巧，也需要柔軟度及肌力 之後會慢慢的把豬豬平常伸展的動作和肌力訓練的分享...

跑步:https://bit.ly/2lEYIvE 跑步:https://bit.ly/2IvkDyh 跑步:https://bit.ly/2MoT4Jk 跑步:https://bit.ly/2Kre...

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跑步:https://bit.ly/2lEYIvE 跑步:https://bit.ly/2IvkDyh 跑步:https://bit.ly/2MoT4Jk 跑步或是騎腳踏車騎到一半，膝蓋外側有莫名的壓...

跑步:https://bit.ly/2lEYIvE 跑步:https://bit.ly/2IvkDyh 跑步或是騎腳踏車騎到一半，膝蓋外側有莫名的壓力感，在跑下去之後就會變成疼痛，甚至沒多久後會劇烈疼...

跑步:https://bit.ly/2IsZlBj 跑步:https://bit.ly/2lEYIvE 跑步:https://bit.ly/2Ko153X 跑步或是騎腳踏車騎到一半，膝蓋外側有莫名的壓...

對於游泳選手來說，肩關節的活動度、穩定度是非常重要的。 丁妹一直以來肩膀都不是非常「健康」。除了常常會受傷之外，有時候會莫名的緊繃，游泳游起來卡卡的。我似乎除了肌力不足的問題之外，還會使不上力，甚至...

想提升跑步速度，跑步換腳要夠快，以及減少接觸地面的時間，所以小腿的訓練一樣好重要。很多人忽略了小腿的肌肉訓練，腳踠力量不足，長跑的時候就特別容易受傷和抽筋。今個星期的Fit Friday，Demi會教...