愛吃牛肉的你，除了直接乾煎牛排外，還能有什麼樣的菜色變化呢？其實只要多一點點小巧思，試著搭配各種蔬食，不但可以攝取到足夠的澱粉和纖維質，也能創造多層次的口感，馬上來學「莎朗牛排佐舞菇和馬鈴薯」怎麼做，...

漢堡Talk乜Show--酸痛不代表一切!? 解誤會!!!!操練後肌肉酸痛代表肌肉成長，不完全正確!! 係咪唔痛就無得大呢??你諗得太多!! 等我話你知操完點解會痛，以及若果唔痛又係咪表示肌肉無得大...

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跪求有空的朋友 為影片加上字幕(中文即可) 萬分感謝 https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UC1FmA48qj1YOYQ5I6j4l6...

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6 個最優的肩膀訓練動作 造出肌肥大三角肌 | 科學研究證實 這個影片，Sebastian 教你有效率的訓練每個三角肌的部位來幫助肌肉生長。影片中也講解三角肌的結構及研究論文的分享。請不要忘記按讚，訂...

每次去健身房鍛鍊，都有個迷思，到底做重量訓練時候，應該快做還是慢做？當然就要請教註冊中醫師兼健身教練徐澤昌（Roy）。原來做重量訓練時，一般的建議，都是快上慢落。快的定義，並不是一秒做幾十下，一下動作...

基因對肌肉生長的影響有時候也是不能小看的，有些人天生就有優勢，有些人則是相反，但是不用擔心這些事情，你要做的事挑戰自己測試自己的極限，在限制範圍內訓練成最好的自己。我今天就來告訴你們對肌肉生長影響最大...