初期不管怎麼狂操猛練 好像肌肉都不太會長大 頂多就是線條變得明顯而已 怎麼會這樣？ 今天就讓Jay位營養師用自身經驗 加上科學指向的增肌飲食 來為各位解答吧！ . 延伸閱讀：減肥需要算熱量嗎？ ►ht...

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正確做好弓箭步可以鍛鍊大腿的股四頭肌（大腿前側的大肌肉群），不僅讓腿部緊實、肌肉線條明顯，同時較強的股四頭肌也有幫助妳深蹲蹲得更低，做到更正確的訓練，更重要的是，訓練股四頭肌更可以保護膝蓋，避免因為年...

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整個夏天都在堅持跑步做運動減肥 但秋風涼意起.. 一轉眼快又來到了冬天. 我知道一到天涼了，煩惱的氣管炎又開始發作，跑步只會讓我咳嗽氣喘的情況越發嚴重。 那瘦身大計怎麼辦呢??!!!!! 終於!!...

胡力威教授陳述。今天亜東成功減去45磅了.線條腹肌也非常明顯。不如我地直接聽下亜東的成功感言啦.請不要盡信網上文字,請看真人真事! ---------------------------------...

如果呢你想練到胸部中間部位肌肉更加飽滿線條更加明顯,請作參教 --------------------------------------------------------------------...

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槓鈴，如何使用它來做功能性，與間歇循環訓練？ 槓鈴，可不是只有鍛鍊局部肌肉肥大的用法，事實上，它也可以用來做全身性的間歇運動，甚至是功能性訓練，讓熱量燃燒更多、肌力更提升、身材線條更明顯、身體功能更...