當了媽媽後，自己的時間好像愈來愈少了！根據早安健康與YAHOO健康大調查發現，無論是哪個年齡層的媽媽，都極少或幾乎沒有運動習慣，最主要的原因就是「沒時間」。 媽媽照顧家庭之外，也要記得照顧自身健康，...

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新手教室? 啞鈴肩上推舉（詳細教學）?? 坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一，也是很多人練習肩部的時候最喜歡，最常用的的動作 正確動作當然不容易掌握！練習的時候多多少少都會遇到一些疑惑和問題?...

Lat Pulldown是背部訓練的最重要的動作之一，可以說是每次練背都要進行的動作。以下的短片分析了2項最常出現的問題，以及其解決方法： (1) 雙手感到疲累 (2) 背闊肌沒有感覺 首先我們...

這部訓練影片，強調肩膀重訓的要領及細節，以我的切身經驗，分享我最喜歡的訓練方式，提供完整肩膀訓練菜單、訓練技巧，教你如何練大你的肩膀 ; 用輕鬆的畫面，讓大家觀看訓練影片不會這麼乏味，也更有訓練動力...

本週第二次練肩，這次專注在中、後束三角肌的加強！ 希望你們喜歡這集內容，下次見 ✌🏽 鎖定未來更多精彩內容 👉🏽http://bit.ly/sub_tao 不知道早餐要吃什麼？？DIY高蛋白餅乾 👉🏽...

鍛鍊側肩膀的主要兩類型動作為：肩推和側平舉。肩推，例如闊手倒頭式掌上壓、啞鈴肩上推舉，建議可以使用正金字塔式訓練方式，這是一個每一組增加負荷（重量）的做法。啞鈴側平舉是最常用的側肩膀孤立動作，可以使用...

美麗和年輕，都要#血液循環 、#肌肉 力量及#自律神經 良好才行！而深蹲促進血液循環，平衡自律神經，還有#瘦身 效果，使肌肉量增加，體內糖份容易#代謝 ，達到預防糖尿病的功效。 #深蹲 有這麼厲害喔...

點解咁多人健身但不是人人都練出倒三角身形? 就是因為背肌練不好? 練背總找不到感覺？這5個技巧，讓你離倒三角更近一步！ 背肌，是比較難練的一個大肌群，因為比起其他部位 背部似乎很難找到所謂的「發...

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