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本週第二次練肩，這次專注在中、後束三角肌的加強！ 希望你們喜歡這集內容，下次見 ✌🏽 鎖定未來更多精彩內容 👉🏽http://bit.ly/sub_tao 不知道早餐要吃什麼？？DIY高蛋白餅乾 👉🏽...

鍛鍊側肩膀的主要兩類型動作為：肩推和側平舉。肩推，例如闊手倒頭式掌上壓、啞鈴肩上推舉，建議可以使用正金字塔式訓練方式，這是一個每一組增加負荷（重量）的做法。啞鈴側平舉是最常用的側肩膀孤立動作，可以使用...

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🔥（新手系列）動作示範 （肩部）訓練動作：槓鈴肩推 有助於提升整體上肢力量！ 同時進而提升你的臥推！ 此動作常見的錯誤 你中了幾項？！ 接下來還會有一系列這類的動作正確跟錯誤示範！ 希望能夠幫助到...

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肩膀 (三角肌)由三個部分組成： • 前肩膀(三角肌前束)：主要動作是肩屈曲 • 側肩膀(三角肌中束)：主要動作是肩外展 • 後肩膀(三角肌後束)：主要動作是肩水平外展 想要全面的肩膀發展，每一個部分...

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