『改良版』直臂下拉 希望這個動作能讓你的背肌更厚實立體！ ＊分享出去＊ ----------------------------------------------------------------...

Lat Pulldown是背部訓練的最重要的動作之一，可以說是每次練背都要進行的動作。以下的短片分析了2項最常出現的問題，以及其解決方法： (1) 雙手感到疲累 (2) 背闊肌沒有感覺 首先我們...

改善圓肩問題，就要想辦法修正「肩關節內旋轉」狀況。 除了伸展放鬆過度緊繃的「胸肌」「背闊肌」這些大肌群，必須要讓肩外轉肌群變得更強壯才可以。 肩外轉肌群包含「棘下肌」「小圓肌」「後三角肌」，相對於胸...

圓肩的造成原因很多，請先記得一件事，那就是要讓導致肱骨（上手臂骨頭）內旋的肌群們，不要再一直把肱骨拉著往內轉！ 這次的一分鐘，簡單教兩個大肌群伸展動作，隨時做，隨時拉長導致圓肩的肌群：胸大肌、背闊肌...

✅訂閱 👉🏽 http://bit.ly/sub_tao 🔥免費 [10週訓練重訓計畫 ] 下載點 https://goo.gl/ee8Eud 💻#10週科學減肥 系列：https://goo.g...

背肌是由很多塊肌肉所組成，特別需要認識的包括：形成倒三角的：背闊肌，增強厚度的有：菱形肌、斜方肌（上中下）、後三角肌、大小圓肌等。要運用當中大部分肌肉，主要由三個動作組合：向下拉、向後拉、 直臂下拉。...

FOLLOW ME?? Youtube▶️ https://goo.gl/gfEcAe IG▶️ https://goo.gl/3w9enF FB▶️ https://goo.gl/Qebuwm We...

【健身教學】寬厚背肌訓練 ︳5 個動作全面訓練背肌 覺得背肌很難練, 很難感覺到? 今次是我其中一個常做的背肌訓練流程, 適合健身初學及中階訓練人士, 包括5個動作, 可以全面訓練背闊肌, 中背, ...

［健身動作教學］滑輪頸後下拉 Lat Pull-down Behind Neck 除了Lat Pull-down 把桿拉到胸前，其實可以試試把桿拉到頸後，滑輪頸後下拉 Lat Pull-down ...

引體上升就是鍛鍊背肌的最重要的動作，它是一個多關節動作，可以鍛鍊整個背部和手臂，包括背闊肌，斜方肌，菱形肌、二頭肌、前臂等等。今日主要用正常握距的引體上升來做示範，討論重點包括：肩胛骨、頭部、核心肌群...