0:00 ①オープニングトーク 0:18 ➁股関節ぐるぐる解し 0:35 ➂太腿前側のストレッチ 1:18 ④足を開いて肩を内側に入れ、内腿、股関節、腰回り、肩甲骨のストレッチ 1:58 ⑤上半身脱力...

レッスン再生3:05から。片側だけ腰が痛いという状態を放置すると寿命を縮めます。片側腰痛の原因は姿勢が悪いことが最大の理由だと考えられます。姿勢が悪いと血流やリンパ、酸素などあらゆるものの循環が悪くな...

体が硬くてヨガに苦手意識のある初心者さんやエクササイズをする習慣がない人でも気軽に参加できる15分間のリフレッシュヨガのレッスンとなっています。 0:00オープニング・解説 1:04①座ったままの...

今回のテーマは、『ハムストリングストレーニング編』です！  内容は・・・ ①膝裏の活性化 ②膝裏の強化 ③膝と股関節の連動 ④ゆらゆら後屈キープ ⑤複合トレーニング  以上になりま...

運動前のストレッチも大事ですが、運動後のケアもすごく大事です。今回は8種目紹介しています。 伸びている場所を確認しながら、怪我予防、疲労回復の為にもぜひ取り入れてみてください。 掲載中👉NIKE リ...

ダイエットを成功させる鍵は下半身を集中的に動かすことだった！人体で筋肉量が最も多い下半身の筋肉を刺激して初心者でも効率よく基礎代謝をアップさせて簡単に痩せる体質になる！目からウロコのダイエットヨガ！ ...

しゅんえーInstagram https://www.instagram.com/shunei12/ しゅんえーTwitter https://twitter.com/shunsama12 しゅんえー...

今回のテーマは、『Y&I字開脚トレーニング』です！  ◉胸引き上げながらの脚上げ ◉身体の側面トレーニング ◉股関節を回旋運動 ◉膝裏を使うエクササイズ  などなど、ご紹介してい...

【燐夏・ライゼンバイン】（チャンネル・Twitter） @ライゼンバイン燐夏 https://twitter.com/Rinka_RB 【吉花こころ】（チャンネル・Twitter） @吉花こころ ...

ハロウィンの仮装手作りアイデア3選｜なんと10月もあと数日で終わり！もちろんハロウィンへのカウントダウンも始まっています。そこでハロウィンの仮装手作りアイデア3つを集めました。大人でも子供でも作って楽...