我一星期大約會有2-3天是練腿＋練臀的，而今天我分享了其中一個的健身房臀腿日菜單。我的健身房訓練菜單多數都是4-5星期才改變一次。 其中一個練翹臀必做的動作是HIP THRUST（臀舉），我自己一星...

這次我給哥哥們介紹5種美味早餐！ 很好奇他們的反應是不是？XD 因為他們平常很認真健身，所以幾乎不會吃早餐啦😰 所以我這次為了他們也有準備蛋白質飲料！！！ 就是賀寶芙的🌟均衡營養早餐組🌟 他們說喝一杯...

年後正式開工！過年期間大魚大肉，開心享受美食的May，肚子也開心了起來 這集影片實錄了年後三日的飲食與訓練Vlog，一日攝取大概控制在1500，蛋白質約100克， 分享飲食內容同時，也穿插一些我對「飲...

記得訂閱Coco講喔！ https://pse.is/ECH6E 推薦給大家陪伴我幾年覺得很實用的居家小物！ 其實有點難分類，家電、家居品、廚具都有，但還在湊在一起一次分享給你們～ #家居品 #質...

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全新的系列「值不值得吃」 分析新品食物內容組成，好不好吃，值不值得吃！ 根據國民健康署指出 ＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素 『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。 這些營養素都來自「...

新手必看的腿推教學！ 5分鐘教你正確動作技巧 常見錯誤母湯啊⚠️ 下方開放許願 告訴我你想看哪個動作的教學？😆 #腿推 #下肢訓練 #常見錯誤 - 《WARM U UP》暖身電子書｜神力女超人II...

Hello, my friends! It's time to train your legs & glute.........AGAIN !!!! Today we will use the m...

｜素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質 植物性飲食（Plant based diet）在外國相當流行，意思是只吃植物，不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食...