除了是訓練一字馬 還可以做運動後的拉筋舒緩 而且大家記得喔 拉筋是必須要經常做的 這樣才可以慢慢地增加柔軟度 每天都可以做一次❤️ 想舒服些可以選擇在床上練習喔 加油加油！ web：coffeela...

是不是很多人爬山完隔天起床， 全身酸痛、鐵腿、鐵手、腰痠背痛，奈安內？! 不管是一天的登山，或是多日的縱走，至少都是5小時以上的運動， 長時間反覆姿勢造成的痠痛下，抵達終點或是山屋時，可不要馬上躺下...

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 今天很開心邀請到依依❤️ 經常運動的依依希望擁有緊實卻不會一塊一塊的手臂與腿部肌肉，由於平常進行比較多負重的訓練，時常擔心自己越...

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本集主題：「醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹 　　　　　　　 訪問： 郭仕政 （Simon Kuo）（...

最新的全身拉筋影片 由頭到腳都能照顧到～ 如果喜歡請SHARE給你身邊的人 令大家都能健健康康的 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ FOLLOW ME B站：coffee林芊...

運動要認真，拉筋要留心！ https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1114849772050558&substory_index=0&id=523...

之前出過腿部拉筋～今次就會針對上半身 都市人經常日理萬機導致肩頸腰背都很疆硬 還會出現背痛和膊頭前傾胸大肌拉緊 這會令我們身形看起來不美觀還會可能影響睡覺質素 希望大家能每天做一次去保持身體健康和美化...

今日好精實的把自己的運動內容錄下來 總共是13個動作(左右完成算一動作) 每動作我做15下，休息15秒 一個循環有15分鐘內💦💦💦 我有拼命努力完成三個循環😂 📹影片動作只示範3-5下，稍調快轉後約3...

本週👉側平板變化式，繼續 #虐腹 我是個還滿愛平板式的人，練肚子+手臂+大腿 瑜珈上著上著，出力位置也越來越能掌握 側平板的肘碰膝穩定度也提升不少 拍影片可以檢視自己跟做紀錄 從暖身到運動後的拉筋伸展...