核心肌群不止是肌肉上的外形，而是實實在在的功能性：力量、平衡等，今日將會介紹三款不同類型動作來鍛鍊核心肌群。 FITDEVMO私人訓練 詳情 ► https://fitdevmo.com/coac...

比棒式更簡單！人人都能做的5動作，輕鬆瘦小腹 https://www.edh.tw/article/14584 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://w...

OSIM uDance 核心機幫您找回消失的曲線！ 鍛鍊核心肌群、緊緻小腹、維持曲線，還能促進身體代謝、燃燒熱量，讓你輕鬆在家「坐」著鍛鍊核心！...

除了傳統棒式以外，側棒式綜合訓練可以讓你加強更多核心肌群 但要注意動作喔!!讓小豆教練交給你 塌→撐→屁股往上推(三個口訣要記起來) 1.小狗尿尿式(5-10秒鐘)屈膝、直膝都可以做 2.手肘膝蓋碰(...

早安健康精選了10招在家就能做的運動，每天花不到20分鐘，就能掌握苗條、端正的體態，翹臀小蠻腰不是夢！ 00:12 深蹲、棒式訓練好難，最簡單提升核心方法是... 01:15 不輸踏臺、慢跑，簡易有...

明星證實有效！7天超有感瘦身片►http://smarturl.it/eyvcqy 辦公室OL必學！6招瑜珈鍛鍊核心肌群瘦小腹及下半身小一號 00:00 3招瑜珈動作鍛鍊你的核心肌群緊實腹部線條 06...

常常覺得昏昏沉沉、精神不濟卻又感到焦慮，老是靜不下心，卻又覺得喘不過氣嗎？日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，所謂的呼吸肌就是呼吸時會使用到的肌肉，包含橫膈膜、外肋間肌與內肋間肌等肌肉。由於人類一天大約會...

如有問題可到主播Facebook專頁留言發問及關注 https://www.facebook.com/c9jemma/ 平板支撐，鍛鍊核心肌群。做之前要做下啲腰部熱身，千萬不要心急，姿勢要正確，我們...

想鍛鍊女神般的11字腹肌線，卻怕自己做不到嗎？沒關係！韓國腹肌線女神金垠廷告訴你，過去不曾做過肌力運動的她，靠著以下兩招，三週內身材就有了極大的變化，腹肌變緊實，屁股也變翹了！ 腹部位於身體的中央部...

要怎麼樣才能改善水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等問題呢？日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等是因為大腿根部的淋巴結阻塞，會讓下半身的老廢棄物無...