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【棒式並不是撐愈久愈好 研究證實「這樣做」更能強化核心穩定度】
相信大家對棒式，或稱平板式並不陌生，因為這是鍛鍊核心肌群很重要的一個動作。但你知道嗎？棒式並不是撐越久越好喔！
資深健身教練說道，棒式最多2分鐘，再久也沒有意義。與其增加時間，不如增加動作的困難度，有研究證實這樣做更能強化你的核心👇👇
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【鍛鍊核心肌群、保護脊椎！ 學會2招「死蟲」運動】
脊椎是一條直立的骨架，旁邊有很多的核心肌群，從側面環繞式的保護我們的脊椎，就像是天然的護腰。
物理治療師教你2招「死蟲」運動，訓練核心肌群，避免做動作時，容易扭傷、拉傷⬇️⬇️閱讀全文
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FUJ發表全新運動健身美體產品—美形運動愛騎機FT-215，首創運動 X 休閒二合一，以鍛鍊核心肌群、進行有氧運動與美化腰臀曲線為主要目的，搶攻年輕女性消費市場。
核心肌群不止是肌肉上的外形，而是實實在在的功能性：力量、平衡等，今日將會介紹三款不同類型動作來鍛鍊核心肌群。
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比棒式更簡單！人人都能做的5動作，輕鬆瘦小腹 https://www.edh.tw/article/14584
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【相關影片】
最簡單！鍛鍊核心肌群：捲腹入門篇
https://youtu.be/iCCS-TkVyJU
棒式不是撐著就好！練核心不傷身，小心4種棒式常犯的錯誤
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