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高熱量乳清蛋白增肌 在 如果你只能選一個訓練動作你會做什麼|運動後怎麼吃|各國大使來開講 的影片資訊

其實只有一個訓練動作,一定是不夠的 因為我們身體上的肌肉其實是細分很多塊的 大使們都喜歡多關節性的大肌群訓練 像是臥推、挺舉、硬舉、臀推等 這些訓練的都嘗試和排進你們的日常訓練菜單 而運動後的飲食非常...