◆『宇宙一ずぼら絶品めし』のAmazon購入はこちらから↓【電子書籍版もあります】 https://amzn.to/39Rv9R5 ◆『宇宙一ずぼら絶品めし』の楽天でのご購入はこちら↓【電子書籍版も...

【チャンネル登録よろしくお願いします！→https://goo.gl/YvJo5a 】 ◎オリジナル包丁「創（つくり）クラウドファンディング実施中◎ https://camp-fire.jp/pro...

【チャンネル登録よろしくお願いします！→https://goo.gl/YvJo5a 】 ◎オリジナル包丁「創（つくり）クラウドファンディング実施中◎ https://camp-fire.jp/pro...

鶏ムネ肉なのに柔らかジューシー！絶品チキン南蛮！ 揚げ焼きでよりヘルシーに！お片付けもラクラク♪ 是非お試しください 鶏むね肉のやわらかチキン南蛮(c1034r) 【543kcal(1人当たり)】...

しっとり柔らか鶏むね肉ととろとろナスの絶品とろみおかず。 そして「下味＋合わせだれ」のダブルガーリックでとてもパンチが効いていてとにかくスタミナ満点です♪ ⁡ 合わせだれにマヨネーズを使ってるのでこ...

鶏ムネ肉の油淋鶏(c1020r) 【255kcal(1人当たり)】 魔法の液に1番漬け込むだけで、とってもしっとり柔らかジューシー！ 揚げ焼きで、簡単＆節約にも◎ 下味も一緒につけておくのでひと手間...

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 \新刊！魔法のてぬきおやつの続編が発売になりました♪/ 『材料2つから!オーブン不使用!もっと!魔法のてぬきおやつ』 ↓↓ https://ww...

◆『宇宙一ずぼら絶品めし』のAmazon購入はこちらから↓【電子書籍版もあります】 https://amzn.to/39Rv9R5 ◆『宇宙一ずぼら絶品めし』の楽天でのご購入はこちら↓【電子書籍版も...

鶏むね肉のケチャップ炒め(c1006r) 【131kcal(1人当たり)】 とっても柔らかく、むね肉とはわからないくらいです♪ おつまみにもメイン料理にもなる節約レシピです！ [ぶんぶんチョッパー...

※減量中の主な食事 起床後 プロテイン １、鶏胸肉、野菜セット ２、全卵3個、キャベツ、ナッツ、果物 ３、鶏胸肉、野菜セット ４、全卵2個、ノンオイルツナ缶、野菜 ５、サーモン刺身 就寝前 プロテイン...