#200下深蹲挑戰 #20種深蹲變化型 #在家徒手練出翹臀 身為一個扁身的人，從側面到背面， 真的沒什麼曲線可言， 黑媽從小到大最常聽人說我是扁屁股， 所以我穿上那種很貼身的裙子， 或緊身牛仔褲都不好...

#連續七天深蹲100下 #腰圍減3公分 #一起來打卡挑戰 上一次的深蹲挑戰， 黑媽和大家做的是10種深蹲變化間歇運動， 這次我們只做標準深蹲就好， 中間不休息🥴要連續做滿100下， 大概會花4分鐘左...

Jom cuba cabaran 100x Squats Challenge saya dari rancangan @borakkopitiam TV3 tempoh hari: Basic sq...

TRAIN LIKE A JAPANESE SUPERHERO. ONE PUNCH MAN CHALLENGE, 100 SQUATS, 100 PUSH UPS, 100 SIT UPS, 10 ...

SUBSCRIBE to my channel: https://www.youtube.com/linoralow 100 Push up Challenge | Linora Low #With...

5 reps/set × 20 sets. Rest as Wifi Lagged...

是的，今天又来折磨自己了，最后真的差点失去知觉 ? (记得看到最后衣服的汗汗) ? 20 楼 = 100 掌上压 + 100 登山者 + 400 深蹲！?? 20 Floors = 100 Pus...

I did 100 squats everyday for a week omg! It was a fun experience :) Leave a like if you enjoyed th...

深蹲💯 Day 3 PLIE SQUAT 對付大腿內側不結實的肉肉們， 我找到“芭蕾深蹲”攻擊術， 雙腳打開 腳尖向外45°， 試試自己下蹲的柔軟度， 腿開到自己可以接受的範圍， 我蹲低到屁股與膝蓋平...

課表深蹲💯 Day 2～ 今天做NARROW SQUAT～ 就是把腿併攏 緩緩蹲下， 再用後臀的力量把自己抬起來～ 前一日乳酸堆積還在腫脹緊繃的臀腿， 每蹲一下都無比舒爽， 這種深蹲訓練也伸展， 真是...