今天拿到深蹲課表~第一天從基本深蹲開始~ 晚上先去健身房器材區做了腿＋手臂＋前胸＋後踢腿， 加上腹部基本的三個循環， 回到家覺得還是不能落下每一天～ 繼續挑戰我的“深蹲💯”～ 有貓經過 順手抓來舉一...

คลิปนี้ตู่มาแนะนำอุปกรณ์พร้อมท่าออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้คุณผู้หญิงทั้งหลายมีก้นที่กลมเด้ง กระชับรวดเ...

Coach Chen Wenbin was the Head Coach of the Chinese National Weightlifting Team for over 10 years an...

Last month I put up a 100 glute bridges for 30 days challenge video. I shared my results in that vid...

I did 100 glute bridges everyday for 30 days. Did it work? Was it worth it? Check out my thoughts an...

大腿好像粗了～ＸＤ 龍柱Ｘ2 沒關係～我們繼續實驗下去～ 第三十天再來看看會怎樣～ 深蹲💯 Day 5～ 今天做NARROW SQUAT～ 就是把腿併攏 緩緩蹲下， 再用後臀的力量把自己抬起來～ 前...

#squats #สควอชที่ถูกต้อง #เริ่มต้นสควอชให้ถูก คลิปนี้ตู่พามาปรับถ้าสควอชให้ถูกและโดนตรงจุดให้มากขึ้น...

深蹲💯來到Day 4 先去健身房器材區做了腿＋手臂＋前胸＋後踢腿， 加上腹部基本的三個循環， 回到家覺得還是不能落下每一天～ 繼續挑戰我的“深蹲💯”～ 有貓經過 順手抓來舉一舉， 連續幾天加上晚上操...

深蹲💯來到Day 3～ 連續蹲了兩天100， 身體有點習慣負荷， 腿後側已經沒什麼感覺， 今天加入五公斤的壺鈴， 有要求自己蹲低一點， 來到50已經開始喘粗氣， 轉換重量到腿內側， 把壺鈴swing起...

今天是基本深蹲～貓咪視角...