這次分享15個只用啞鈴就做到的腿臀訓練動作！ 啞鈴的重量就因應自己的能力選取～ 就算健身房的儀器都有人在用也不怕了！ 1. Goblet Squat - 深蹲初學者必做 2. Sumo Squat ...

Scaled in 20 mins 30 Box Jump 15 30KG Clean & Jerk 30 Box Jump 15 43KG Clean Jerk 30 Box Jump 10 52...

In this episode of Tina Tries It, I partnered up with Olive Young and tried a full face of new Korea...

最常收到的問題，其中一條一定是如何增加跳高能力。運動員想增加跳高能力其實更需要懂得吸收力量，能夠急停/短缺停留後吸收力量再而轉發成更大的動力是增加跳高能力關鍵。今日為大家介紹的四項訓練都是針對產生力量...

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Chân ngày nào cũng đi cũng chạy mà chả thấy to lên tí nào, haha. Thực ra là vì từ lúc biết đi nó đã ...

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在日發展的台灣帥哥樂團noovy！潛入三麗鷗表演活動.....シュアンHsuan施鈺萱 我喜歡他們的新歌SPEED UP～～ 大家也快去支持他們吧！ noovy官方粉絲團 https://www...

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