deadlift啞鈴 在 膝蓋受傷也能練翹臀?🥺減低膝蓋負荷的下半身運動菜單 | 應避免的動作是.....? Feat. 英國教練Matt & 美麗的May媽💕 的影片資訊
Hello~ MM booty program 女性初階翹臀指南推出至今,獲得不錯的迴響,非常謝謝大家的支持🙏 同時間,我們也收到很多訊息關於:膝蓋受傷過/開刀過的人,該怎麼調整自己的菜單呢?也能練出...
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這次分享15個只用啞鈴就做到的腿臀訓練動作! 啞鈴的重量就因應自己的能力選取~ 就算健身房的儀器都有人在用也不怕了! 1. Goblet Squat - 深蹲初學者必做 2. Sumo Squat ...
今天的影片教各位女孩如何用啞鈴&阻力帶在家(或健身房)練出翹臀曲線 以下為動作講解內容: 1.深蹲Squat 雙腳站姿(比肩寬再寬一點) 兩腳尖朝外30-45度角(臀肌更有感) 抬頭挺胸垂直下蹲(NG...
今天很榮幸邀請到咻女神為我們帶來五個練蜜桃臀的動作: 1單腳臀橋single leg hip thrust 2啞鈴登階 dumbbell step ups 3單腳硬舉 single leg dead...
今天再度邀請到來自英國的教練Matt帶May練臀肌+肩膀! 以下訓練也適合初階者(建議有專業人士指導,先從輕重量開始) 菜單如下: 臀肌 暖身1臀橋 Glute Bridge 15-20下 3組 暖身...
🔥※記得點選開啟字幕!🔥 ----------------------------------------------------------------------------- 利用自由重量的訓...
KOFGYM跟健美運動員訓練--Eddie lai背肌訓練流程公開 youtube link: 今次我又去搵Eddie教操野啦,今次同上次唔同,呢次係直接跟操,大家學到幾多就落足眼力啦,同場加映Ed...
如果你可以看完,我真心的佩服你! 自主練習的影片, 沒有教練偶爾偷懶一下也可以吧吧吧… ig:https://www.instagram.com/badassjlu/ 粉絲團:https://www...
話說我今日屎忽痕去左Join F記,其實我自己有場練,點解要join呢?就係因為佢地而家擴充緊,主要join係因為佢地有Olympic Platform(奧運舉重台?,最早有個間應該係高級P記),個s...