自主練習記錄！ 跑課表會被制約然後就進步了！(有這麼簡單？) 下回課表~8wave!!! 歡迎來找我玩~ 粉絲團：https://www.facebook.com/badassjlu/ ig：ht...

自主練習記錄！ 跑課表會被制約然後就進步了！(有這麼簡單？) 下隻影片就會是測試周囉~ 歡迎來找我玩~ 粉絲團：https://www.facebook.com/badassjlu/ ig：htt...

► Shop Deevoc : https://www.deevoc.co --------------------------------------------------------------...

► Shop Deevoc : https://www.deevoc.co --------------------------------------------------------------...

► Shop Deevoc : https://www.deevoc.co --------------------------------------------------------------...

►UMORO 水壺: http://shopee.tw/hsienihsu/64880014 ►MYPROTEIN: https://www.facebook.com/711nutritionwar...

【健身教學 - 下身肌肉訓練】私人健身教練Francis Lam 這次教大家三個簡單易學的下身肌肉訓練動作，詳細解釋一些常犯的錯誤，千萬不要錯過呀!!! 訓練動作1: 坐姿腿屈伸 (Leg Ext...

►Email: [email protected] ►Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/jd_wu_/ ►Follow me on F...

比賽至今DEADLIFT都未見有咩進步，都係時候要搵新刺激。如果大家知道任何健身室有日票既，可以inbox/ comment比我。感激不盡。而我亦係到遺憾地宣佈... 第5條底褲已經係深蹲時壯烈犧牲啦...

今日係Active Rest Day，做既動作既重量可以減半或以上，讓肌肉可以進行修補。今日我選擇最可以運動到所有肌肉既Squat深蹲、Bench Press卧推、Deadlift硬拉。以你體重為例，...