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0:00 トピック 0:06 ①背中ストレッチ 1:29 ②内ももストレッチ 2:19 ③ひざうらストレッチ 3:50 ④股関節ストレッチ 5:21 ⑤わき腹ストレッチ 6:45 ⑥胸ストレッチ 7:...

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とても素晴らしい作品、素敵なお声だったので作ってしまいました。原作を最大限リスペクトして作成しています。 ※この動画はYouTube音楽ポリシーに則り投稿しています。広告がついている場合は、著作権、...

0:00 トピック 0:12 チェック 0:20 1.わき腹ストレッチ（広背筋/腹斜筋） 1:50 2.わき腹ストレッチ（腰方形筋） 3:21 3.わき腹ストレッチ&トレーニング（横向き） 6:18 ...

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時短の場合は、1.2.3.の組み合わせか、4.5.6.の組み合わせでやりましょう！ 3分でできます！ 0:00 トピック 0:06 1.おなかエクササイズ（腸腰筋） 1:01 2.内ももエクササイズ...

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