動画をさらに詳細に説明した内容はブログに書いています。http://attrip.jp/162113/ 腹筋は上・下・横の3パーツに分かれています。その3パーツをバランスよく鍛えることで綺麗な腹筋に...

僕が普段行っている腹筋の種目をご紹介します。 腹筋のトレーニングで腹直筋全体を意識するためには、腰を丸める動きと、骨盤を後傾させる動きが大切だと思います。 個人的には外腹斜筋は腹直筋のトレーニングで自...

筋肉に刺激が加わる時間が長い方が良い。となれば腹筋に力を入れっぱなしの種目が効果的です。腹斜筋・腹直筋から力が抜けないようにフォームに気をつけながらまずは10回ずつ3セットから始めて下さい。 この動...

每天只需要3至4 分鐘的練習就可以得到結實的腹肌啦! 希望大家喜歡我的分享!...

スレッドザニードルではお尻をできるだけ高く上げて、脇の下に肩ごとねじ込むイメージで行って下さい。 19日間で紹介する全ての種目は下記アプリに入っています。 使用アプリ：SixPack（runtast...

サイドプランク＋レッグリフトではお尻をできるだけ高く上げて、腹斜筋が収縮していることを意識して下さい。 19日間で紹介する全ての種目は下記アプリに入っています。 使用アプリ：SixPack（runt...

サイドジャックナイフでは上体の動きは小さくて構いませんので、腹斜筋が収縮していることを意識して下さい。 19日間で紹介する全ての種目は下記アプリに入っています。 使用アプリ：SixPack（runt...

プッシュアップトゥーサイドプランクでは体幹を安定させるためにしっかりと腹筋に力を入れることが大事です。体を捻る際は、腹斜筋が収縮していることを意識して下さい。 19日間で紹介する全ての種目は下記アプ...

プランクニートゥーエルボークランチでは体幹を安定させるためにしっかりと腹筋に力を入れることが大事です。肘と膝を合わせる際は、腹斜筋が収縮していることを意識して下さい。 19日間で紹介する全ての種目は...

ダブルニーリフトでは腹斜筋を意識して、胸めがけて膝を引き付けましょう。その際、腹斜筋が収縮していることを意識して下さい。 19日間で紹介する全ての種目は下記アプリに入っています。 使用アプリ：Six...