Precise System design for the peak...

当初掲げた目標の「95kg→77kg」のダイエットがついに終了したので りょうさんに好き放題食べてもらいました。 少し日焼けしてもらってからビフォーアフターの写真を撮る予定です。 応援ありがとうござい...

よく耳にする「60分以上のトレーニングはコルチゾールが分泌されるから筋肥大には悪影響」説。 嘘？本当？ ▶︎「トレーニングボリューム」についての詳しい説明は下記よりどうぞ https://youtu...

今回はおすすめ種目【三角筋後部】編です。 0:00 動画概要 0:33 三角筋後部の機能解剖 1:18 僧帽筋中下部の機能解剖 1:30 三角筋後部を鍛えるコツ「肩甲骨を○○する」 2:31 おす...

りょうさんのダイエット日記第5弾です。 最後にルーティーンもあります。全編はサブチャンネルで！ りょうさんが行なっているプログラム ▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム（〜2ヶ月） htt...

種目やグリップの向き、手幅の組み合わせで膨大な種類がある背中のトレーニング。 今回は背中のおすすめ種目BEST3を紹介します。 背中を集中的に鍛えるプログラム https://note.com/sh...

昨日はバタバタしてしまったので改めてライブします。 購入しようか迷ってる方の質問受け付けます。 中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム https://note.com/shofitness/n/...

中上級者プログラムをご購入のお客様へ 当初STORES.jpで販売を行なっておりましたが、不具合や修正があった際に修正ファイルの再ダウンロードや、修正のお知らせができない点からnoteでの販売に変更...

久しぶりの解説動画は肩を鍛えるオーバーヘッドプレスのやり方です。 0:00 動画概要 0:37 OHPで行われる動作 1:12 HOWTO 5:27 初めて行う人の重量設定 5:48 中上級者向けプ...

▶︎前回の動画 【筋トレ】分割法と全身トレーニングどちらが有効なのか？ https://youtu.be/tUqfWWy4MTU 0:00 動画概要 0:49 結論① 1:16 結論② 1:34 ...