身在台灣，也逐漸感受到疫情散播的緊張情緒， 上個月我還正常上健身房，這個月我決定開始在家健身！ 對於一直有去健身房習慣的人而言，在沒有健身器材、沒有啞鈴的情況下，要如何維持肌肉量、甚至達到更好的體態呢...

Adobe有個免費的貼圖自動生產機，叫做Spark Post ，內建大量精美的範本，可以套用IG、 FB、Youtube不同的尺寸和版型，輕鬆上手，簡單好用。今年2020推出了一個非常重要的新功能，就...

2019年Adobe推出了一個新的軟體叫做Premiere Rush，那時我認為這是製作 Vlog專用輕量級剪片App，2020年多了三個重要功能，分別是調整影片速度，可以製作縮時影片及慢動作，並做...

安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！ 建議初學者的菜單 一週2or3練，以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效...

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女孩們最需要的下半身雕塑訓練！（完整運動清單在下面） 運動習慣的培養，真的不一掉花上超多的時間才有效果！ 無論你在哪裡，什麼時候，只要拿出零碎的時間，就可以在這組訓練b讓身體保持在最緊致的狀態！ ...

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