我一星期大約會有2-3天是練腿＋練臀的，而今天我分享了其中一個的健身房臀腿日菜單。我的健身房訓練菜單多數都是4-5星期才改變一次。 其中一個練翹臀必做的動作是HIP THRUST（臀舉），我自己一星...

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スラストの白バイでカーチェイス！最高速度300キロごえ！ 【前回：ベンツ警察バン！警察トラック】→https://youtu.be/-NmfyH5HLAk 【次回：パトカー大集合！🚔100台以上を要...

Hi, 季末穿搭外加挑選了搭配服裝的唇膏，都是日常常用色 冷冷暖暖的天氣，把握能穿冬衣的機會！ 再來就要迎接春天囉🪴🌼🍃 #宇晴 #yuching #lookbook 4 outfits INFO...

TABATA 4 分钟 下半身训练 “一首歌時間瘦身！” 久违了朋友们， YouTube 户口终于物归原主，感恩大家对【ZEROX】一直以来的关心支持。 這集多了一位身材體能超棒的女生学员參與? 大...

今日訓練菜單中低強度高訓練量，適合搭配其他高強度的訓練動作最大化增肌！（可參考IG: eyhomeworkouts Lower Body Smash菜單） 大家聊聊 #翹臀圈 的選擇以及使用-如何最大...

รายละเอียดเครื่องสำอางค่า... รองพื้น : Srichand Skin Essential Foundation SPF50+ PA++++ สี 110 Sand...

如果妳好不容易卡到一個FREE WEIGHT區， 其他的器材跟啞鈴區又剛好爆滿， 那這系列的影片會對你蠻有幫助的！ 利用一支槓鈴來訓練全身，我會拆成上下半身來拍， 這支會是下肢的訓練菜單影片， 一共...

期待していただけにちょっと残念だな〜！ まぁとりあえずまた2年くらいは使えるだろうから大切に使います！ ちなみにスラストパッドの値段は前のと同じでした^^; 一応、前に使っていたパッドのリンクも...

居家30分鐘單啞鈴臀腿運動 At-home 30min dumbbell glute-focused workout 超級組1. 相撲停頓深蹲 Sumo squat pulses 羅馬尼亞硬舉 ...