居家運動全攻略 EP6 背肌訓練｜引體向上｜一根搞定 ｜引體向上全攻略｜不出門也能建立運動習慣｜HERO來了 如果說核心與腿部肌肉，像是身體這座大樓的地基基礎，那麼背部肌肉就是決定這座大樓直不直，...

居家運動全攻略 EP5 背肌訓練｜體態挺拔要靠背｜靠背｜不出門也能建立運動習慣｜HERO來了 如果說核心與腿部肌肉，像是身體這座大樓的地基基礎，那麼背部肌肉就是決定這座大樓直不直，挺不挺的關鍵因素...

居家運動全攻略 EP4 無深蹲不翹臀｜深蹲訓練｜不出門也能建立運動習慣｜HERO來了 談到深蹲，大家想到的一定是肥皂?，哦不，是翹臀！因為有句話說：無深蹲不翹臀，但實際上練深蹲的作用可能比你想像的...

居家運動全攻略 EP3 核心肌群訓練｜居家核心訓練 ｜啟動核心肌群 ｜不出門也能建立運動習慣 ｜HERO來了 很多人想到核心肌群，第一個就是想到腹肌，甚至只會練腹肌，但核心不單是指腹肌，而是指身...

除了腹肌以外，前鋸肌也是一個需要鍛鍊的一塊肌肉，鍛鍊它除了，除了十分酷以外，還可以穩定肩膀，這影片將會教大家如何激活和訓練它。 FITDEVMO私人訓練 詳情 ► https://fitdevmo...

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六塊肌、八塊肌、子彈肌、冰塊肌、巧克力肌、微笑線、馬甲線、人魚線等，這些什麼肌什麼線的，光聽名字就覺得很「可口」，要練出這些誘人的，夢寐以求的完美身材，就看你的核心夠不夠強壯！ 實際上，從你起床開始...

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