SUB 4 ครั้งแรกในชีวิตของก้อยที่ชิคาโก้มาราธอน
ถ้าใครยังไม่ได้ชม ก้อยเพิ่งโพสต์ให้ชมย้อนหลังทาง
Youtube : Rachwin Journey นะคะ
เป็นอีกหนึ่งโมเม้นต์ที่ประทับใจมากอยากให้ทุกๆคนได้ชมกัน
เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครอยากลุกออกมาวิ่ง
หรืออยากจะทำอะไรดีๆ เพื่อตัวเอง
หรือ...เพื่อใครสักคนที่คุณรัก
และขอบคุณทุกคนที่ติดตาม #ก้าวของก้อย มาตลอด
ในปีที่ผ่านมา เดี๋ยวจะทยอยลง EP ที่เหลือไว้ใน Youtube นะคะ ฝากติดตามและกด subscribe ให้กับการเดินทางครั้งใหม่
ที่กำลังจะเกิดขึ้นในปีนี้ของก้อยและคนข้างๆด้วยน้าา :)
.
.
.
#RachwinJourney
#KTsRunningJourney
#ก้าวของก้อย
#ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅Rachwin Journey,也在其Youtube影片中提到,พบกับเรื่องราว "ก้าวของก้อย" ในแดนปลาดิบ ที่เต็มไปด้วยสีสันของงานวิ่ง ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของโลก "โตเกียวมาราธอน2019" ในที่สุดการฝึกซ้อมที่ทุ่...
「ก้าวของก้อย」的推薦目錄:
- 關於ก้าวของก้อย 在 Rachwin Journey Facebook 的最佳貼文
- 關於ก้าวของก้อย 在 Rachwin Journey Facebook 的精選貼文
- 關於ก้าวของก้อย 在 Rachwin Journey Facebook 的最佳解答
- 關於ก้าวของก้อย 在 Rachwin Journey Youtube 的最佳貼文
- 關於ก้าวของก้อย 在 Rachwin Journey Youtube 的最讚貼文
- 關於ก้าวของก้อย 在 Rachwin Journey Youtube 的最讚貼文
- 關於ก้าวของก้อย 在 ก้าวของก้อย EP.2 | “พาหัวใจไปให้สุด” - YouTube 的評價
- 關於ก้าวของก้อย 在 ก้าวของก้อย EP.4 | "ก้อยอินโตเกียว" - YouTube 的評價
- 關於ก้าวของก้อย 在 ก้าวของก้อย EP.3 | “ก้าวที่ภูเก็ต” - YouTube 的評價
- 關於ก้าวของก้อย 在 ก้าวของก้อย Ep.1 "ก้าวแรก" - YouTube 的評價
- 關於ก้าวของก้อย 在 มูลนิธิก้าวคนละก้าว - ก้าวของก้อย Ep.2 | Facebook 的評價
- 關於ก้าวของก้อย 在 "ก้าวของก้อย"... - มูลนิธิก้าวคนละก้าว | Facebook 的評價
- 關於ก้าวของก้อย 在 Ladies of Digital Age - ก้าวของก้อย | Facebook | By LDA ลดา 的評價
- 關於ก้าวของก้อย 在 ก้าวของก้อย ฉบับพิเศษ "บันทึก 50... - Rachwin's Family 的評價
ก้าวของก้อย 在 Rachwin Journey Facebook 的精選貼文
ชิคาโก้ มาราธอน...
ก้าวนี้เพื่อคุณพ่อ...
.
เรื่องราวการวิ่งและความประทับใจ
ที่เกิดขึ้นที่ชิคาโก้ มาราธอนของก้อยที่ผ่านมา
นอกเหนือจากภารกิจพิชิตเวลา Sub4 แล้ว
ยังมีอีกหนึ่งเหตุผลสำคัญในการวิ่งครั้งนี้
.
นั้นคือ การได้เห็นทุกคนใน "ครอบครัว" ที่เส้นชัย
.
นี่จึงเป็นมากกว่าการวิ่ง
มากกว่าการเอาชนะตัวเอง
แต่เป็นการ ก้าว เพื่อส่งต่อความสุข
ให้กับทุกๆ คน อย่างแท้จริง
.
ก้อยอยากให้ทุกๆ คนได้ดูคลิปนี้
เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจส่งท้ายปี
ให้ใครอยากลุกออกมาวิ่ง หรืออยากจะทำอะไรดีๆ
เพื่อตัวคุณเอง
หรือ...เพื่อใครสักคนที่คุณรัก
ขอบคุณทุกคนที่ติดตาม #ก้าวของก้อย มาตลอดในปีที่ผ่านมา
ขอส่งคลิปนี้เป็นความสุขส่งท้ายปี ให้กับทุกคนนะคะ ♥️
.
.
#เพราะเราเชื่อในพลังเล็กๆ
#ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด
#ChicagoMarathon2019
#ก้าวของก้อย
ก้าวของก้อย 在 Rachwin Journey Facebook 的最佳解答
ชิคาโก้ มาราธอน...
ก้าวนี้เพื่อคุณพ่อ...
.
เรื่องราวการวิ่งและความประทับใจ
ที่เกิดขึ้นที่ชิคาโก้ มาราธอนของก้อยที่ผ่านมา
นอกเหนือจากภารกิจพิชิตเวลา Sub4 แล้ว
ยังมีอีกหนึ่งเหตุผลสำคัญในการวิ่งครั้งนี้
.
นั้นคือ การได้เห็นทุกคนใน "ครอบครัว" ที่เส้นชัย
.
นี่จึงเป็นมากกว่าการวิ่ง
มากกว่าการเอาชนะตัวเอง
แต่เป็นการ ก้าว เพื่อส่งต่อความสุข
ให้กับทุกๆ คน อย่างแท้จริง
.
ก้อยอยากให้ทุกๆ คนได้ดูคลิปนี้
เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจส่งท้ายปี
ให้ใครอยากลุกออกมาวิ่ง หรืออยากจะทำอะไรดีๆ
เพื่อตัวคุณเอง
หรือ...เพื่อใครสักคนที่คุณรัก
ขอบคุณทุกคนที่ติดตาม #ก้าวของก้อย มาตลอดในปีที่ผ่านมา
ขอส่งคลิปนี้เป็นความสุขส่งท้ายปี ให้กับทุกคนนะคะ ♥️
.
.
#เพราะเราเชื่อในพลังเล็กๆ
#ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด
#ChicagoMarathon2019
#ก้าวของก้อย
ก้าวของก้อย 在 Rachwin Journey Youtube 的最佳貼文
พบกับเรื่องราว "ก้าวของก้อย" ในแดนปลาดิบ
ที่เต็มไปด้วยสีสันของงานวิ่ง
ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของโลก
"โตเกียวมาราธอน2019"
ในที่สุดการฝึกซ้อมที่ทุ่มเท
ทั้งแรงกายแรงใจ
ก็ได้ถูกนำมาใช้พิสูจน์ตัวเองเสียที
ก้อยและพี่ตูนเตรียมตัว เตรียมใจอย่างไร
และก้อยจะทำสถิติ sub 4 อย่างฝันเอาไว้ได้หรือไม่?
ในเมื่อความเป็นจริง
ทุกๆ สิ่งนั้น ไม่เป็นอย่างใจ แม้แต่อย่างเดียว
มาลุ้นไปด้วยกันกับก้าวแห่งการทดสอบจิตใจ
ใน "ก้าวของก้อย"
#เพราะเราเชื่อในพลังเล็กๆ
#ก้าวของก้อย
#ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด
ก้าวของก้อย 在 Rachwin Journey Youtube 的最讚貼文
โค้งสุดท้าย 1 เดือนก่อนโตเกียวมาราธอน
ก้อยและพี่ตูนลงไปภูเก็ตเพื่อฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น
โดยมี พี่เอียด พี่ซัน สองนักวิ่งหัวหอกจากทีมก้าว
และโค้ชริกกี้ จากธัญญปุระ มาช่วยกันติวเข้มให้อย่างดุเดือด
เริ่มจากการฝึกท่าดริล (Drill) เพื่อช่วยจัดฟอร์มการวิ่งที่ถูกต้องและเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง
ต่อด้วยการวิ่งระยะไกล 21 กิโลเมตร
ท่ามกลางอุณหภูมิอันร้อนผ่าว เพื่อฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายคุ้นชินกับทางไกล
และสุดท้ายการฝึกแบบ Interval Trainning ที่นักวิ่งเรียกว่า "ลงคอร์ท" เป็นการฝึกที่เพิ่มศักยภาพสูงสุดในการนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย หรือที่เรียกว่า VO2 max เมื่อร่างกายสามารถดึงออกซิเจนเข้าไปได้เยอะขึ้น เราก็จะวิ่งเร็วได้อึดขึ้น นานขึ้น
โดยให้วิ่ง 400 เมตร ความเร็วเฉลี่ยประมาณเพซ 4.2 สลับกับ jogging เบาๆ 100 เมตร ทำทั้งหมด 10 รอบ
โดยไม่พัก เพื่อทำให้ร่างกายฟิตขึ้น หัวใจแข็งแรงขึ้น และเพิ่มspeedในการวิ่งด้วย
นี่เป็น 3 โปรแกรมที่สำคัญสำหรับการพัฒนาและฝึกซ้อมไปสู่มาราธอน
ถึงแม้ว่าโตเกียวมาราธอนจะผ่านไปแล้ว
และแม้ก้อยจะไม่ได้ sub4 อย่างที่ตั้งใจไว้
แต่ก้อยเชื่อเหลือเกินว่า
เรื่องราวระหว่างทางและประสบการณ์การฝึกซ้อมเหล่านี้
คงพอจะเป็นแรงส่งให้ใครอยากจะลุกขึ้นมาวิ่ง
และมีก้าวของตัวเอง...ในซักวัน
เริ่มจากก้าวเล็กๆ ..ก้าวนี้ :)
เขียนโดย น้องอ้อย
#เพราะเราเชื่อในพลังเล็กๆ
#ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด
#ก้าวของก้อย
ก้าวของก้อย 在 Rachwin Journey Youtube 的最讚貼文
ในการที่ก้อยจะวิ่งฟูลมาราธอน 42.195 กม.
โดยใช้เวลาต่ำกว่า 4 ชั่วโมงได้นั้น
กล้ามเนื้อต้องมีความแข็งแกร่งเพียงพอ
ไม่เพียงแต่ภายนอก หัวใจ ก็เช่นกัน
ซึ่งไม่ใช่การเปรียบเปรย...แต่หมายถึงกล้ามเนื้อหัวใจจริงๆ
ก้อยและพี่ตูนจะต้อง Weight Training อย่างหนัก
จนหัวใจของก้อยเต้นอย่างรุนแรงและรวดเร็ว
ไปจนแตะความเร็วที่ 178 ครั้งต่อนาที
และฝึกอย่างนี้ไปเรื่อยๆ จนทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงพอ
เพื่อที่ก้อยจะสามารถทำความเร็วได้อย่างคงที่และต่อเนื่อง
ซึ่งมันไม่ง่ายเลย...
เพราะการฝึกถึงจุดที่พี่ตูนเรียกว่า “ทะลวงร่างกาย” นั้น
ความอึด ความแข็งแกร่งทั้งหมดของร่างกายจะถูกเรียกออกมาใช้แบบหมดก๊อก
และจะต้องลุกขึ้นมาทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า ร่างกายจึงจะถูกสร้างให้แข็งแกร่งเพียงพอ
เพื่อเป้าหมายที่กำหนดไว้...จึงต้องสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแกร่ง
และจิตใจที่มุ่งมั่น ก็สำคัญไม่แพ้กัน
มาให้กำลังใจก้อยไปด้วยกันใน “ก้าวของก้อย”
#ก้าวของก้อย
#ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด
#ก้อยรัชวิน
ก้าวของก้อย 在 ก้าวของก้อย EP.4 | "ก้อยอินโตเกียว" - YouTube 的推薦與評價
พบกับเรื่องราว " ก้าวของก้อย " ในแดนปลาดิบที่เต็มไปด้วยสีสันของงานวิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของโลก"โตเกียวมาราธอน2019" ... ... <看更多>
ก้าวของก้อย 在 ก้าวของก้อย EP.3 | “ก้าวที่ภูเก็ต” - YouTube 的推薦與評價
โค้งสุดท้าย 1 เดือนก่อนโตเกียวมาราธอน ก้อย และพี่ตูนลงไปภูเก็ตเพื่อฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น โดยมี พี่เอียด พี่ซัน สองนักวิ่งหัวหอกจากทีม ก้าว ... ... <看更多>
ก้าวของก้อย 在 ก้าวของก้อย EP.2 | “พาหัวใจไปให้สุด” - YouTube 的推薦與評價
ก้าวของก้อย EP.2 | “พาหัวใจไปให้สุด” ... 9,459 views Jan 5, 2021 ในการที่ก้อยจะวิ่งฟูลมาราธอน 42.195 กม. โดยใช้เวลาต่ำกว่า 4 ชั่วโมงได้นั้น … ... ... <看更多>