ผลการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย2เดือน
****อาหารมีผล 70% เชื่อแล้วจ้าาาาา!!!!****
~ ภาพซ้าย ชกมวยสัปดาห์ละ2-3ครั้ง ทานอาหารเน้นเลือกทานบ้าง แต่ทานปกติ มีของทอดบ้าง ของหวานประปราย🍦🍫🍰 ชาเขียวบ้าง🍵 ชาเย็นเรื่อยๆ
~ภาพขวา 💪🏼เทรนเวทเทรนนิ่ง 2-3ครั้งต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอด้วยการชกมวย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ มีหลุดไม่ได้ออกกำลังกายบ้างเพราะต้องเดินทาง ถ้าไม่ได้เข้ายิมจะเต้นอยู่ที่บ้าน💃🏻 เราเคยไลฟ์กันแล้ว จำได้มั้ยยยย ไม่ทานของทอด ของมัน เลือกกินมากขึ้น ทานคลีนปรุงน้อย ไม่น้ำมัน เน้นโปรตีน🐟🐔🐣 ผัก🍏🍅 คาร์บเชิงซ้อน🍘 คุมการกิน90% มีรางวัลบ้างนานๆๆๆครั้ง
>>>ผลลัพธ์ไม่ได้ปรากฎบนตาชั่งแต่เห็นได้ในกระจก!!!!<<<
#เข้ายิมเทรนประมาณ1ชั่วโมง
#ชกมวยรวมวิ่งและยืด1ชั่วโมง
#เลิกมองตัวเลขบนตาชั่ง #เพราะหายไปแค่1กิโลเท่านั้น #กินอิ่มทุกมื้อ ทานLCA และL-Carnitineช่วยเบิร์นค่ะ ไม่คาร์ดิโอไม่ทาน
เข้ายิมเทรนประมาณ1ชั่วโมง 在 ฟิตกับบีม: เทรนเนอร์ โค้ช ฟิตเนส - Fit with Coach / Trainer Beam's ... 的推薦與評價
แต่เล่นให้น้อยท่า 4-6ท่า ประมาณ3เซทดีกว่าครับ ให้เวลากับตัว1ชม. และสร้างวินัยในการเข้าฟิตเนสบ่อยขึ้น อาจจะ5วันต่อสัปดาห์ ... <看更多>