YouTubeで
🌺生理とダイエット
🌺生理前の症状と具体的な対策
の2本上げてます(^ ^)
男の人にも見てもらえると、女性への理解が深まるのでいいのかなーなんて思います🌱
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1ヶ月で身体・心の変化が著しい女性。シェフに女性が少ないのはこれも理由の一つなのでは?
という話になりました。確かにそれはあるかも?
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅甘党はせがわ,也在其Youtube影片中提到,今回は女性にモテる筋肉作りについて動画を撮りました。モテたいから筋トレを始める人って結構いると思うんですよ。ただ、筋トレはなんといっても最初が肝心です。ここでもし1ヶ月で身体に少しでも変化が出たらみんな頑張れると思うんです。なので、皆さんこの動画を見て是非ともいい流れを作って筋肉の高みを目指してくだ...
ジム 1ヶ月 変化 女性 在 甘党はせがわ Youtube 的最讚貼文
今回は女性にモテる筋肉作りについて動画を撮りました。モテたいから筋トレを始める人って結構いると思うんですよ。ただ、筋トレはなんといっても最初が肝心です。ここでもし1ヶ月で身体に少しでも変化が出たらみんな頑張れると思うんです。なので、皆さんこの動画を見て是非ともいい流れを作って筋肉の高みを目指してください。
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ジム 1ヶ月 変化 女性 在 HIIT ME FIT Youtube 的精選貼文
今日は少しレベルアップしていくよ!
美しい姿勢と、引き締まったウエストラインは安定した体幹からできるの。今日のエクササイズは、あなたの印象はガラリと変化させるよ!
ポイントを意識して一緒に綺麗になろう!
①四つん這いになり、背中を丸くしてお腹の空気を抜く。
Point 1 肩幅に手を着く。
Point 2 背中を大きくしてお腹を凹ませる。
Point 3 お腹を凹ませて、お腹を小さく縮める。
②お腹の力を抜いて、空気を吸い込む。
Point 1 上を向きおなかの力を抜く。
Point 2 お腹を床に近づける。
(①と②を20回繰り返す)
③四つん這いから片脚ずつ脚を伸ばして立つ。(30秒キープ)
Point 1 お腹が反らないように背中に丸みを創る。
Point 2 お尻の穴を締める。
Point 3 肩の真下に手首を置く。
④片手を浮かして反対側の肩にタッチ。
(左右交互に30回)
Point 1 体幹がブレないようにゆっくり動かす。
Point 2 お尻や背中が下がらないように背中に丸みをキープする。
Point 3 重心が脚の方へ行かないように前方にキープする。
よく頑張ったね!お腹がキュッと引き締まってる!お腹のラインが分かる服を来てみて!
なかなか痩せない、ダイエットを繰りかえしてしまう...
一人では全然続かない...
と言う方はオンラインサロンがオススメ!
オンラインサロンは皆さんの携帯やパソコンで、エクササイズや食事の指導ができ、ジムに通わなくても、ご自宅で時間の取れる時にエクササイズをしたり、食事プラン、レシピの提供をしています。
実際にジムに通ってみると…
見たこともないマシンがずらり….
何からしていいのか分からずに、スタッフやトレーナーを探しても忙しそうにしていたり聞きづらい…
とりあえずランニングマシンから。と始めて、2ヶ月間ランニングマシンしか使ってなかった…なんて事は、実は珍しいことではありません。
実際にトレーナーに指導して頂けても、その後は一人で頑張らないといけない。慣れない運動、食事も自分にあった方法が分からない…
運動を継続し、ボディメイキングしていく為には徹底した指導、そして密着が必要なんです!
オンラインサロンでは気になる事は全て解決していきます。
私と一緒に動くエクササイズ動画は、実際にその場で一緒にやっているような感覚になります。動画で一緒にエクササイズした後は、分からなかった部分、できなかった事をコメント欄にて共有していきます。
他のメンバーの方がした質問や答えも皆さんが共有できるので、自分では気づけなかったミスやコツをいち早く知り無駄な時間を省き、質の良い効果的なエクササイズができます。
食事が全然できなくて….
と言う方もオンラインサロンがぴったり!
ほとんどの方が、運動よりも食事の不安が多いでしょう。オンラインサロンでは年に2回の食事プランの提供をしていきます。
この食事プランは、どこのプライベートジムでもトレーナーでも提供はしていないでしょう。提供しているとすれば30万円ほどの金額になるような知識を全て出しているからです。
1月にお正月太りを解消する為の3週間プラン、そして5月末から夏前にかけて2ヶ月間、8週間の食事プランを提供していきます。これは年に2回、食事と運動、両面の完全アプローチによって結果出していく為です。食事指導は、食事を制限する事ではありません。
個人の性格や、生活リズム・環境に合わせた指導ができるのもオンラインサロンのメリットです。
是非、オンラインサロンで素敵な身体になりましょう!
ご入会はDMMオンラインサロンから↓↓↓
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レシピの材料、作り方はオンラインサロンで確認できます。
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。一人でも多くの子が私と同じ経験をしないように、そして自尊心を低くしてしまわないように私の知識や経験が必要な方に届くように努力していきます。
キャリア(トレーナー歴)
ダイエットパーソナルトレーナー
ゴールドジム プロトレーナー
フリーランス パーソナルトレーナー
2016年より始めたYoutubeは携帯一つでパソコンも編集も無知な私が一人で始めました。皆さんの多くの視聴、サポートのお陰で、それを継続することが出来、マンツーマン指導だけではなく多くの皆さんに私の声を届けることが出来ました。私のホームページや動画、ダウンロードブック、ほぼ全てのものが私の手作りです。プロフェッショナルとはかけ離れていると思いますが私の個性を楽しんでいただけると思います。自分のユニークさを恐れないで。それはあなたの素晴らしい魅力なの。今後とも宜しくお願いいたします。
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ジム 1ヶ月 変化 女性 在 ダイヤの原石 Youtube 的最讚貼文
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https://youtu.be/P43ZZmKhizQ
始まりましたこの企画!
高精度な体組成計機器を使って
最新科学で海外でも大注目の「緑茶ダイエット」
取り敢えず1週間やってみました〜!
天真爛漫な新メンバー「ゆかちゃん」の体重、体脂肪率はどのような変化を見せるのか!
果たして痩せる事はできるのか!
続編もお楽しみに〜
編集:かつや
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どうも、ダイヤの原石です。
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