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久々のトレ報告
8/28 胸トレ（ダブルの夜）
ちなみに昼トレは背中。
強度 120％
レストポーズ法やドロップセットやパーシャルレップ法などで最大限強度アップで追い込む
トレ時間５５分
スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
ダンベルフライ
インクライン・ダンベルフライ
マシンチェストプレス
ケーブルクロスオーバー
ベンチプレス
いいトレできました。
やっぱり全力を出し切るトレがうまくできると気分がいいです👌
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今年のトレーニング初めに、オッスノースで息子と一緒に胸の合同トレーニングを行いました。
息子は家にあるダンベルで軽く胸トレをやったことはあったのですが、僕と同じメニューで追い込んだのは今回が初めてです。
僕はインクラインダンベルプレス、スミスマシンベンチプレス、ダンベルフライ、チェストプレスの4種目を、息子はチェストプレス以外の3種目を行い大胸筋全体を鍛えました。
そして息子には補助にも初挑戦してもらい、僕の本番セットではサポートをしてもらいながらガッツリと追い込んでいます。
息子にとっては初めてづくしの胸の合同トレでしたが、僕にとっても普段以上にハードな胸トレが出来、新年早々息子の成長に感激した親バカです（笑）。
オッスノースのホームページ↓
https://www.north-ossu.com
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▼目次▼
0:00あけましておめでとうございます
0:54インクラインダンベルプレス
6:54スミスマシンベンチプレス
12:05ダンベルフライ
18:25チェストプレス＆胸のストレッチ
19:57トレ後の食事と合トレの感想
僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#合同トレーニング
#胸のトレーニング
#大胸筋
ジムで制限時間が設けられているところもあるという中、短時間で追い込むことができるトレーニングメニューを知っておくと何かと便利です！
今日は背中を10分以内で追い込むメニューをご紹介します！
10分オールアウトの胸トレはこちら▶︎https://youtu.be/egVDUTP0DfM
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【目次】
00:00 オープニング
00:27 背中の10分間オールアウト
01:00 ワイドグリップのチンニング
01:37 パラレルグリップのチンニング
02:22 アンダーグリップのチンニング
03:25 スミスマシンでのローイング
05:12 アンダーグリップでのローイング
06:32 シュラッグとデッドリフトのスーパーセット
08:48 10分以内で十分に鍛えられる
09:21 Q&A（筋肉量と血圧の関係）
11:16 エンディング
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• Holiday by Itro & Tobu
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•https://creativecommons.org/licenses/...
#背中トレ
#10分オールアウト
#筋トレ
スミスマシンってなかなか使えないからね～^^;
背中トレの日に限って空いてたりして…
やっぱり思う存分自由に使えるのは最高です！
刺激も変わって大満足です！
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Track:
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: youtu.be/GyCuj6Alluw
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#胸トレ#スミスマシン#トレーニング
