Search
【ベンチプレス100kg挙げるのはすごい事！？】
.
こんにちは(^^)筋トレ歴は10年ほどになるバヤシこと中林でーす！
実を言うと、小学3年生のときからお風呂場にスーパーのビニール袋を持ち込み、袋にお湯を入れてアームカールをやっていたので、そこからカウントすると20年以上になります。(笑)
今日は、ベンチプレスの重量についての記事でございます。
http://yoshikawa-method.co.jp/wps/?p=6503
※ THE WORKOUT公式メールマガジン【早読み版】※
( 正しい知識は「メンタル」を超える )
THE WORKOUT公式メルマガでは、北島 達也が研究してきた
正しいワークアウト理論と本質をシェアしています。
そして、皆様がワークアウトを通して【変化】と【成長】を
体感していただくことを目的としています。
皆さまが自分なりのワークアウトの楽しみ方と出会い、今以上に
より良い毎日を過ごせるきっかけとなれば幸いです。
(本誌は、読者さまからのご質問を受け付けて北島達也が返答するという対話型、Q&A型のメルマガとなっております)
<<<ご質問ここから>>>
2週間前にベンチ130kgを1発上がるようになりました。
先週も様子見る感じで130kgを上げました。
しかし、ラックの下にシャフトが当たり綺麗に上がりません
でしたが上まではちゃんと上がってました。
ラックに戻すときにちょっとつまずきましたがそして今日132.5kgにチャレンジしましたが上げ切る手前で約5秒程ブルブルと震えながら耐えましたが・・・
結局のところつぶれてしまい110kgに落として
7レップ→100kgで7レップ→ダンベルベンチ片方40kg
で出来るまでして20kgのフライで胸のトレーニングを締めくくり
肩を鍛えて終わりました。
132.5kgが上がらず110kgに落としてトレーニング
をしたことは本当に良いのか？
そして来週も132.5kgに挑戦するべきなのか？
それとも130kgで様子を見るべきなのか？
どうしても体格がとても大きいので150kgまでは早めに
あげれるようになりたいです。
先程から心が折れて憂鬱です。
トレーニングを長くしてきてる北島先生にメンタルとは何か？
これを教えてもらいたいです。
悔しいのが半分、来週は上がるのかの恐怖感が
僕の心をいじめてきます。
勇気の出る御言葉とアドバイスお願いします。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<北島達也の回答 ここから>>>
まずは、「根本的に何を目標にしているのか？」
を明確にしなければいけません。
ベンチプレスの重さを挙げる事が目的なのか？
筋肉を発達させてカッコ良い身体と身体能力を高めるのか？
なぜならば、この両者は間逆に位置するからです。
ベンチプレスの重さをだけを追求するには全身の力を出来る限り
バーベルを挙げることに使い出来る限り筋肉への負担を減らして
仕事効率を高めるようにしなければいけません。
一方で、筋肉をカッコ良く大きくするためには身体能力が高くなるような筋肉の部位に負荷を出来る限り強く掛けることが必要となります。
人間は本能的に身体能力の高い筋肉をカッコ良いと判断するので
「身体能力を高める＝カッコ良い身体」となります。
もちろん、身体能力が向上すれば重い物を持ち上げる事も出来ますが出来る限り仕事効率を高めて重い物を持ち上げる人達に比べればなかなかそれを超えることは出来ません。
ハンデ戦のようなものなのです。
しかし、重い物を持ち上げるために仕事効率を上げると
筋肉に負担がかからないので筋肉は大きくなりにくく・・・
見た目も身体能力がありそうに見えないのでカッコ悪いと
印象を与える場合が多くなります。
このように、同じように見えて全く違う目標の両者の違いが
わからないとジレンマを抱えることになります。
不安が起きるのはやるべき目標がハッキリとしていないことが多くターゲットをロックオンして、ただ的確にそのターゲットをクリアする事をステップバイステップで続けて行くのが一番精神的な迷いもなく、強さとなります。
ですから、正しい知識とは精神の強さや安定にも繋がるのです。
<<<北島達也の回答 ここまで>>>
#激辛 #e4系 #上越新幹線
今回は新潟駅南口にある「麺匠MAJIDE」さんへお邪魔しました。
こちらの激辛ラーメン10辛、40分以内に完食すると無料になるのですが、約一ヶ月前チャレンジに来たときは失敗しました。
果たして今回はリベンジ成功するのか!?
【麵匠MAJIDE（めんしょう まじで）】
新潟県新潟市中央区米山１丁目７−１１
JR新潟駅南口 徒歩3分
公式Instagram
https://www.instagram.com/kenji3409/?hl=ja
使用BGM 甘茶の音楽工房 「ラブリーフラワー」
Jingle Punks 「In the Land of Rhinoplasty」
マイケルズTwitter https://twitter.com/kozjimai
※お仕事の依頼等は、こちらのDMで受け付けております。
※「激辛プレス指数」とは、辛さのレベルをベンチプレスの重量に例えた独自の指標です。
舌に直接感じる辛さだけでなく、食後の胃へのダメージなども考慮して算出してます。
その日の体調や気分によって大幅に変わりますのでご了承ください。
50～70kg 初級者向け
75～110kg 中級者向け
115～180kg 上級者向け
それ以上 私には完食不可能
有名メニュー実例
蒙古タンメン中本北極 100kg
CoCo壱番屋10辛 105kg
ペヤング激辛MAX END 110kg
来来亭MAX END 125kg
ペヤング獄激辛 130kg
サフラン世界一辛いカレー 140kg
18禁カレー 痛い 150kg
18禁カップ麺 165kg
18禁カレー 危険 170kg
※「激辛基金」とは、完食無料等のチャレンジメニューをクリアして得られた特典相当金額を積み立てて、一定金額に達したら募金するという試みです。
第一期として2019年10月〜2020年8月までに積み立てた５万円、第二期として2020年9月〜2021年4月まで積み立てた５万円をそれぞれ「24時間TV愛は地球を救う」さんへ寄付させていただきました。
筋トレを始めた方の多くが目指し、そして壁となるのが「ベンチプレス100kg」ではないでしょうか。今回はベンチプレス100kgの壁を破るための3つのポイントを解説します。
関連動画
【モビリティワーク】
自宅でできる！怪我をしないベンチプレスのための10分ウォームアップ【筋トレ】
https://youtu.be/Rg9TylBNWRo
5分でOK！トレーニング前におすすめのモビリティワーク【筋トレ】
https://youtu.be/MFlDqcGEjTU
トレーニング前におすすめの10分ウォーミングアップ【筋トレ】
https://youtu.be/oCS9j_kyKuc
【神経系の疲労】
停滞打破！伸び悩んだら「MAX挑戦」をやめてみよう【筋トレ】
https://youtu.be/xtasJpmKhk8
「神経系の疲労」とは ？ - 疲労するのは筋肉だけではない【筋トレ】
https://youtu.be/lKIGD9YEQuE
トレーニングメニューの考え方｜フィットネス-疲労理論【筋トレ】
https://youtu.be/7s1YGdz9K5Y
販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23
その他のプログラムはこちらから
https://note.com/shofitness/m/m9f765775c51f
【ジム】http://everlift-gym.com/
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【note】https://note.com/shofitness
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ
今回は東京都台東区にある「チョアチキン秋葉原店」さんへお邪魔しました。
こちらの激辛チキンFULLサイズを20分以内に完食すると、食後のデザートとドリンクが付いてくるのですが果たして!？
【チョアチキン 秋葉原店 】
東京都台東区浅草橋５丁目２−７ COCTS秋葉原1F
公式Twitter
https://twitter.com/choachicken_akb
公式Instagram
https://www.instagram.com/choachicken.akihabara/
使用BGM 甘茶の音楽工房 「ラブリーフラワー」
Jingle Punks 「In the Land of Rhinoplasty」
マイケルズTwitter https://twitter.com/kozjimai
※お仕事の依頼等は、こちらのDMで受け付けております。
※「激辛プレス指数」とは、辛さのレベルをベンチプレスの重量に例えた独自の指標です。
舌に直接感じる辛さだけでなく、食後の胃へのダメージなども考慮して算出してます。
その日の体調や気分によって大幅に変わりますのでご了承ください。
50～70kg 初級者向け
75～110kg 中級者向け
115～180kg 上級者向け
それ以上 私には完食不可能
有名メニュー実例
蒙古タンメン中本北極 100kg
CoCo壱番屋10辛 105kg
ペヤング激辛MAX END 110kg
来来亭MAX END 125kg
ペヤング獄激辛 130kg
サフラン世界一辛いカレー 140kg
18禁カレー 痛い 150kg
18禁カップ麺 165kg
18禁カレー 危険 170kg
※「激辛基金」とは、完食無料等のチャレンジメニューをクリアして得られた特典相当金額を積み立てて、一定金額に達したら募金するという試みです。
第一期として2019年10月〜2020年8月までに積み立てた５万円、第二期として2020年9月〜2021年4月まで積み立てた５万円をそれぞれ「24時間TV愛は地球を救う」さんへ寄付させていただきました。
ベンチプレス 100kg 在 インクラインベンチプレス100kgで5レップ！ 強いです ... 的推薦與評價
インクライン ベンチプレス100kg で5レップ！ 強いです！ ・ #japan #workout #diet #shapeup #training #bodybuilding #bestbody #muscle #healthy ... ... <看更多>